Kat-tya

Блог Кулинарная книга База продуктов

Kat-tya

28.02.2024 18:30

Дневник питания за 28.02.2024

Вес утром 79.05(+300)
Мороженое с брусникой, то что надо для приятного ужина

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода Минеральная [Donat Mg]	150	0	0	0	0
Йогурт греческий 5% жирности, натуральный	140	135.8	12.6	7	5.6
Малина красная, замороженная	40	22.4	0.5	0.3	3.3
Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе	38	19.8	0.1	0	4.8
Сироп, кленовый	10	26	0	0	6.7
Сырники_ПП (К)	70	132.2	15.2	4.5	7
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Желатин пищевой	5	17.8	4.4	0	0
Соевый протеиновый изолят	20	67	17.7	0.7	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Итого	1103	516	52	20	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	350	3.5	0	0	0.7
Итого	350	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина 1 кат. (Жарка мелким куском)	180	372.8	31.8	27.4	0
Перец сладкий красный (Жарка)	70	14.1	0.9	0.1	2.6
Фасоль стручковая (Жарка)	70	13	1.7	0.2	1.5
Итого	320	399	34	27	4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	350	3.5	0	0	0.7
Picnic	4	728	10.8	36.4	88
Итого	502	731	10	36	88

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	150	0	0	0	0
Мороженое пломбир	200	464	7.4	30	40.8
Брусника	100	46	0.7	0.5	8.2
Итого	450	510	8	30	49
Итого за день	2725	2161	106	114	173

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Калорийность: 1243 кКал

Витамины и минералы: 93%

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1102 кКал

Витамины и минералы: 80%

Новые рецепты

Капуста+Гречка тушеные

Автор Татьяна

Фрикасе из курицы с бобами эдамаме и дайконом

Автор InnaLandina

Салат с козьим сыром

Автор Genia