Kat-tya
03.03.2024 19:17
Дневник питания за 03.03.2024
День 1
Приехала. Заселилась.
Впечатления неоднозначные. Санаторий очень небольшой. Видно, что старательно и с любовью всё делают. Отзывы были неплохие, в том числе на букинге.
Плохого ничего нет. Просто непривычный формат.
Завтра на процедуры. Тогда уже будет вся картина понятна.
Еда вкусная. Хотя, на первый взгляд показалось, что как-то шведский стол скудноват. Но потом проанализировала.
В обед было два вида супов, два вида горячего, 5 видов салатов, фрукты (яблрки, мандарины). Салатов было четыре овощных и один типа столичного.
На гарнир к котлете были макароны. Ещё была курица в подливке с картошкой. Суп вкусный.
Макароны брать не стала. Взяла побольше салатов.
В итоге не доела кусочек котлеты и немного салатов)))
В общем так: для шведского стола вроде как на вид, выбор небольшой. Но, если бы это было по меню или заказное питание, то ассортимент был бы таким же или даже немного меньше. По крайней мере на гарнир к котлете тарелку салатов взять не получилось бы.
До обеда гуляла 2,5 часа (14К шагов).
После обеда (точнее после сна) ещё 1 час.
Ставлю себе тут цель побольше активности. Ходить часа 4 в день.
С едой норм. Обожраться мусором не получится. А сама по себе еда качественная и разнообразная. В обед и ужин прям плотно поела.
На ужин были пельмени и печёночные котлеты. Гарнир не помню, какой - я взяла немножко пельмешек со сметанкой. Снова насколько салатов: и "зелёных", и поплотнее (свёкла с майонезом), и " существенный" (Мимоза). Творог. Печенье.
Еду пишу на глаз. Пусть так. Приеду, посмотрю результат.
Ужин с 17:30. Так что ИГ неплохое получается
P. S. Активность вношу свыше 10К шагов
Приехала. Заселилась.
Впечатления неоднозначные. Санаторий очень небольшой. Видно, что старательно и с любовью всё делают. Отзывы были неплохие, в том числе на букинге.
Плохого ничего нет. Просто непривычный формат.
Завтра на процедуры. Тогда уже будет вся картина понятна.
Еда вкусная. Хотя, на первый взгляд показалось, что как-то шведский стол скудноват. Но потом проанализировала.
В обед было два вида супов, два вида горячего, 5 видов салатов, фрукты (яблрки, мандарины). Салатов было четыре овощных и один типа столичного.
На гарнир к котлете были макароны. Ещё была курица в подливке с картошкой. Суп вкусный.
Макароны брать не стала. Взяла побольше салатов.
В итоге не доела кусочек котлеты и немного салатов)))
В общем так: для шведского стола вроде как на вид, выбор небольшой. Но, если бы это было по меню или заказное питание, то ассортимент был бы таким же или даже немного меньше. По крайней мере на гарнир к котлете тарелку салатов взять не получилось бы.
До обеда гуляла 2,5 часа (14К шагов).
После обеда (точнее после сна) ещё 1 час.
Ставлю себе тут цель побольше активности. Ходить часа 4 в день.
С едой норм. Обожраться мусором не получится. А сама по себе еда качественная и разнообразная. В обед и ужин прям плотно поела.
На ужин были пельмени и печёночные котлеты. Гарнир не помню, какой - я взяла немножко пельмешек со сметанкой. Снова насколько салатов: и "зелёных", и поплотнее (свёкла с майонезом), и " существенный" (Мимоза). Творог. Печенье.
Еду пишу на глаз. Пусть так. Приеду, посмотрю результат.
Ужин с 17:30. Так что ИГ неплохое получается
P. S. Активность вношу свыше 10К шагов
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Мандарин |
70
|
26.6 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 570 | 258 | 3 | 1 | 57 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Сочни с Творогом [Бахетле] |
100
|
256 | 8.7 | 14.9 | 42.5 |
| Итого | 200 | 257 | 8 | 14 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нарзан |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
130
|
288.6 | 23.7 | 13.5 | 17.9 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
30
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Капуста белокочанная |
70
|
19.6 | 1.3 | 0.1 | 3.3 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Подсолнечное масло |
1
|
152.8 | 0 | 17 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свекла, вареная |
50
|
22 | 0.8 | 0.1 | 4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Суп куриный с овощами |
200
|
43.6 | 5.4 | 0.4 | 4.6 |
| Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Колбаса вареная, докторская |
20
|
51.4 | 2.6 | 4.4 | 0.3 |
| Горошек зеленый. Консервы |
15
|
6 | 0.5 | 0 | 1 |
| Огурец соленый |
10
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 1035 | 759 | 36 | 49 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нарзан |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
120
|
262.8 | 11.9 | 16.7 | 16.2 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Творог 5% жирности |
80
|
116 | 16.8 | 4 | 2.4 |
| Свекла с майонезом и грецкими орехами (К) |
60
|
68.2 | 1.3 | 4.4 | 5.9 |
| Мимоза (К) |
80
|
161.5 | 8.3 | 12.3 | 4.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Пирожное песочное с фруктовой начинкой |
50
|
217.5 | 2.6 | 9.3 | 31.3 |
| Итого | 770 | 876 | 41 | 51 | 61 |
| Итого за день | 2575 | 2151 | 90 | 116 | 202 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
