Kat-tya
05.03.2024 18:00
Дневник питания за 05.03.2024
День 3
Утром сдавала кровищу. Очень тревожно отношусь к этой процедуре. Хорошо, что берут лёжа. А то грохнулась бы в обморок по традиции.
Очень вкусные вареники с картошкой были на завтрак. А я по инерции взяла запеканку. Надо было варенички.
Сегодня были грязи, ванны, душ Шарко и ещё несколько процедур.
Задумалась, стоит ли докупать больше.. В принципе комплексное воздействие. Может и нет смысла 🤔
Очередной раз упрекнула себя, что не устраиваю себе дома "санаторий" 2-3 раза в год: две недели после работы ванны, прессотерапия, грязевые обёртывания, парафин, питьё минералки; массаж, медитации. Массаж и медитации вообще должно стать регулярными процедурами.
Но видимо опять останется в мечтах. Хотя всё это посильное.
Старт нормальный.
С палками так до сих пор не ходила.
Вчера отметили на приборе недостаток мышечной массы и слабость мышц спины - плохо держу равновесие.
Надо наращивать - скандинавская ходьба очень хороша для этого
До завтрака 3К шагов
До обеда 5,5К шагов
Всего за день 9,6К ... даже минимум не выбрала...
Много сплю. Днём спала 3 часа. Ночью сплю 8+.
Ем, по количеству вроде не много. По ассортименту ничего ужасного (рейтинг подтверждает разнообразие и сбалансированность меню). Но калорийность высокая.
Вся надежда на ИГ.
На ужин уже есть не очень хотелось. Возможно завтра начнёт стабилизироваться.
Приятно, что начиная с первого дня совершенно спокойно хожу мимо едален, откуда пахнет и шашлыками и всякими картошками фри. Рядом кафе вафельное, откуда постоянно пахнет ванилью на всю улицу. Индифферентно.
P. S. Подкрутила настройки. Пока в санатории поставила "низкую активность"
Утром сдавала кровищу. Очень тревожно отношусь к этой процедуре. Хорошо, что берут лёжа. А то грохнулась бы в обморок по традиции.
Очень вкусные вареники с картошкой были на завтрак. А я по инерции взяла запеканку. Надо было варенички.
Сегодня были грязи, ванны, душ Шарко и ещё несколько процедур.
Задумалась, стоит ли докупать больше.. В принципе комплексное воздействие. Может и нет смысла 🤔
Очередной раз упрекнула себя, что не устраиваю себе дома "санаторий" 2-3 раза в год: две недели после работы ванны, прессотерапия, грязевые обёртывания, парафин, питьё минералки; массаж, медитации. Массаж и медитации вообще должно стать регулярными процедурами.
Но видимо опять останется в мечтах. Хотя всё это посильное.
Старт нормальный.
С палками так до сих пор не ходила.
Вчера отметили на приборе недостаток мышечной массы и слабость мышц спины - плохо держу равновесие.
Надо наращивать - скандинавская ходьба очень хороша для этого
До завтрака 3К шагов
До обеда 5,5К шагов
Всего за день 9,6К ... даже минимум не выбрала...
Много сплю. Днём спала 3 часа. Ночью сплю 8+.
Ем, по количеству вроде не много. По ассортименту ничего ужасного (рейтинг подтверждает разнообразие и сбалансированность меню). Но калорийность высокая.
Вся надежда на ИГ.
На ужин уже есть не очень хотелось. Возможно завтра начнёт стабилизироваться.
Приятно, что начиная с первого дня совершенно спокойно хожу мимо едален, откуда пахнет и шашлыками и всякими картошками фри. Рядом кафе вафельное, откуда постоянно пахнет ванилью на всю улицу. Индифферентно.
P. S. Подкрутила настройки. Пока в санатории поставила "низкую активность"
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нарзан |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
30
|
47.6 | 3.8 | 3.5 | 0.2 |
| Слойка |
40
|
223.2 | 3 | 15.4 | 17.7 |
| Творог 5% жирности |
60
|
87 | 12.6 | 3 | 1.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Чернослив (слива сушеная) |
15
|
38.4 | 0.3 | 0.1 | 8.6 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
5
|
14.5 | 0.2 | 0 | 3.6 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
30
|
13.5 | 0.9 | 0.5 | 1.4 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Рисовая запеканка с творогом по 1-288 |
70
|
132.3 | 3.6 | 5 | 18.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
40
|
94 | 3.2 | 0.4 | 19.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Тесто для вареников |
20
|
51.1 | 1.7 | 0.4 | 10.8 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
20
|
15 | 0.4 | 0.2 | 2.9 |
| Колбаса варено-копченая, любительская |
30
|
126 | 5.2 | 11.7 | 0.1 |
| Итого | 850 | 1089 | 41 | 52 | 110 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нарзан |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
0.6
|
91.7 | 0 | 10.2 | 0 |
| Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
60
|
131.4 | 5.9 | 8.3 | 8.1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
60
|
13.8 | 1.1 | 0.1 | 1.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Компот яблочный по 2-118 |
300
|
165 | 0.3 | 0.3 | 40.8 |
| Огурец парниковый |
5
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель печеный, с кожурой, без соли |
100
|
93 | 2.5 | 0.1 | 19 |
| Куриный окорочок (Жарка) |
80
|
104.5 | 14.5 | 5.1 | 0.1 |
| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости, промытая водой |
15
|
18.2 | 1.2 | 0.1 | 2.2 |
| Борщ с Говядиной [Му-Му] |
250
|
200 | 8.8 | 8.8 | 22.5 |
| Салат Оливье с Жареными Грибами [Азбука Вкуса] |
100
|
101 | 2.1 | 6.6 | 8.2 |
| Итого | 1332 | 1095 | 41 | 46 | 125 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нарзан |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
80
|
116 | 16.8 | 4 | 2.4 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Свекла отварная по 1-76 |
40
|
19.2 | 0.7 | 0 | 3.9 |
| Печенье сахарное из муки первого сорта |
40
|
162.8 | 3 | 3.8 | 29.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Огурец парниковый |
15
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Голубцы с Говядиной [ВкусВилл] |
130
|
114.4 | 9.4 | 5.1 | 9.8 |
| Итого | 810 | 568 | 33 | 17 | 69 |
| Итого за день | 3192 | 2755 | 117 | 116 | 305 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
5
Georgijs
06.03.2024 07:27
Видимо, ванны успокаивают в общем. От этого много сна. Хороший
признак.
Kat-tya
06.03.2024 18:14
Постоянный
рацион, сбежала в Кисловодск на две недели.
Общеоздоравливающая программа.
А по возвращении два дня схожу на работу и в среду уже выйду в другое место: в пятницу прислали предложение. Оно мне не к месту, но решила, что нужны какие-то перемены: меня эта работа медленно добивает своей бесперспективностью и скукой
Общеоздоравливающая программа.
А по возвращении два дня схожу на работу и в среду уже выйду в другое место: в пятницу прислали предложение. Оно мне не к месту, но решила, что нужны какие-то перемены: меня эта работа медленно добивает своей бесперспективностью и скукой
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
Новые рецепты
Фрикасе из курицы с бобами эдамаме и дайконом
209.5
13.4
15.3
3.9
0
Перцы фаршированные рыбой и овощами
55.9
6.5
0.3
6.8
23
Латте с маложирным молоком
36
2.3
1.2
4
8
Лучшие рационы
С чего вдруг в сон так прибило?
А в целом, круто что выбрались😀