Дневник питания за 09.03.2024

День 7
Сегодня экватор моего отдыха. С завтрашнего дня начнёт приближаться отъезд 😏 А как хотелось бы остаться ещё на пару недель. И чтобы потом не на работу, а просто домой. И строить планы. И делать, что захочется....
Вот такие мечты у меня.
Сегодня полноценный процедурный день.
Какой же отличный массаж в Кисловодске! Каждый узелок, каждый составчик проработал. Где же в Москве такого найти?.. 🤔🤔🤔
Столько овощей, а клетчатка не очень набирается и на первом месте хлеб 😒 От капусты, морковки, свеклы и борща ожидала большего.
Вернула назад "Сбалансированную диету". Для низкоуглеводной я не доросла ещё...
Вспомнила тут хороший французский фильм про отдых в похудательном санатории)) Очень рекомендую для тихого вечернего просмотра.
P. S. Добила этот день фисташками и черносливом - захотелось чего-то вдруг

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нарзан	150	0	0	0	0
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Какао с молоком, напиток	250	192.5	8.8	5.9	24.4
Кофе растворимый, сухой	6	7.1	0.9	0.2	0.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	50	99	3.3	0.6	19.8
Блины, по 2-174	80	151.2	4.1	2.5	26.1
Фарш творожный (для блинчиков)	30	55.5	5	2.5	3.4
Рисовая запеканка с творогом по 1-288	60	113.4	3.1	4.3	15.7
Итого	691	809	32	32	90

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	350	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нарзан	150	0	0	0	0
Морковь (Мытьё, нарезка)	60	21	0.8	0.1	4.1
Капуста белокочанная, квашеная	20	4.6	0.4	0	0.6
Огурец парниковый	20	2.2	0.1	0	0.4
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) свежая	10	2.5	0.1	0	0.3
Компот яблочный по 2-118	300	165	0.3	0.3	40.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	50	99	3.3	0.6	19.8
Суп Минестроне Овощной [Азбука Вкуса]	300	87.1	3.3	2.7	12.5
Свинина, шейная часть (мякоть) (Тушение)	200	651.8	25.8	60.6	0
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Оливье с Фасолью и Грибами [Карусель]	100	71	2.2	3.2	7.7
Итого	1367	1217	38	71	104

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла отварная по 1-76	100	48	1.8	0.1	9.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Пирожное песочное с фруктовой начинкой	80	348	4.1	14.8	50.1
Нарзан	150	0	0	0	0
Творог 5% жирности	80	116	16.8	4	2.4
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Сахар песок	5	20	0	0	5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	40	79.2	2.6	0.5	15.8
Куриная печень с грибами в сметане (К)	80	153	7.7	11.9	3.6
Хинкали с Говядиной и Свининой [Пхали Хинкали]	1	175	7.4	4.5	26.2
Итого	948	1048	42	45	117

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Фисташки, сырые	100	560	20.2	45.3	16.6
Чернослив (слива сушеная)	100	256	2.3	0.7	57.5
Итого	350	816	22	46	74
Итого за день	3856	3893	136	195	387

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Kat-tya 09.03.2024 18:55

Nadya, 😭 моя теперь тоже

Хихикс 10.03.2024 15:32

Так может и сделать перерыв?
У вас есть жесткие обязательства работать?

Надежда 10.03.2024 16:10

Как жалко иногда Становитс, что взрослым надо обязательно работать чаще всего и есть другие взрослые дела и проблемы.

Kat-tya 10.03.2024 18:05

Надежда, очень жалко. Столько приятностей в жизни. Сейчас особенно обидно, когда видишь альтернативы: и удаленка, и автоматизация. А рабочий режим как сто лет назад 5/2 и 8 часов. Никакого стимула совершенствовать рабочие процессы нет: просто навалят ещё такой же бесперспективной рутины от кого-нибудь. В итоге замкнутый круг получается.
Я реально загружена в основном была на 50% и что? Никому дела нет. А от безделья скучно и тяжело

Kat-tya 10.03.2024 18:06

Постоянный рацион, потом после перерыва тяжело восстанавливаться. Плюс возраст.
Надо потерпеть лет пять, подкопить и уйти окончательно.
Такой у меня план

Хихикс 11.03.2024 09:56

Kat-tya, не знаю. ....тут все индивидуально. Да, мозг оплывает и непросто вот впрыгнуть с разбегу. Зато аппетит и драйв возвращается и глаза как в юности гореть начинают. Зачем себя мучить, 5 лет это много. Их можно прожить с огоньком, а не ждать прекрасного далека.
Если воза из детей и родителей, я б ушла