Kat-tya
11.03.2024 17:58
Дневник питания за 11.03.2024
День 9
Началась заключительная неделя отдыха и оздоровления. Добавятся сухие ванны. Закончились уколы.
Организм вроде раскачался.
Источники превышения калорий (+1300): печенье, хлеб, компот, какао с сахаром. Дома этого не будет и прекрасно без этого обойдусь. То есть основной рацион на самом деле вполне сбалансирован.
Но, опять же, здесь здоровый физиологичный режим дня. Отсутствие стресса.
___
😉 Ни на что не намекаю, но всё же..
Началась заключительная неделя отдыха и оздоровления. Добавятся сухие ванны. Закончились уколы.
Организм вроде раскачался.
Источники превышения калорий (+1300): печенье, хлеб, компот, какао с сахаром. Дома этого не будет и прекрасно без этого обойдусь. То есть основной рацион на самом деле вполне сбалансирован.
Но, опять же, здесь здоровый физиологичный режим дня. Отсутствие стресса.
___
😉 Ни на что не намекаю, но всё же..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нарзан |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тесто для вареников |
60
|
153.4 | 5.1 | 1.3 | 32.5 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
40
|
30 | 0.8 | 0.3 | 5.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Творог 5% жирности |
60
|
87 | 12.6 | 3 | 1.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Кофе растворимый, сухой |
6
|
7.1 | 0.9 | 0.2 | 0.4 |
| Какао с молоком, напиток |
250
|
192.5 | 8.8 | 5.9 | 24.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
50
|
99 | 3.3 | 0.6 | 19.8 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 711 | 872 | 39 | 33 | 102 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нарзан |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
5
|
1.2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Компот яблочный по 2-118 |
300
|
165 | 0.3 | 0.3 | 40.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Суп Минестроне Овощной [Азбука Вкуса] |
300
|
87.1 | 3.3 | 2.7 | 12.5 |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Тушение) |
150
|
488.9 | 19.4 | 45.5 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
10
|
9.5 | 0.8 | 0 | 1.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
50
|
99 | 3.3 | 0.6 | 19.8 |
| Чернослив (слива сушеная) |
50
|
128 | 1.2 | 0.4 | 28.8 |
| Итого | 1322 | 1134 | 33 | 53 | 128 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная печень с грибами в сметане (К) |
100
|
191.2 | 9.6 | 14.9 | 4.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Свекла отварная по 1-76 |
60
|
28.8 | 1.1 | 0.1 | 5.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
60
|
13.8 | 1.1 | 0.1 | 1.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Кефир 3,2% жирности |
250
|
147.5 | 7.3 | 8 | 10 |
| Пирожное песочное с фруктовой начинкой |
100
|
435 | 5.1 | 18.5 | 62.6 |
| Итого | 980 | 1019 | 31 | 43 | 123 |
| Итого за день | 3013 | 3026 | 104 | 129 | 354 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
4
Зайчатина
11.03.2024 21:54
А кому предъявлять если у меня не уйдет 2.5кг за 3 дня 😅 между
прочим в этом меню 1200 калорий
Алеся
12.03.2024 06:21
О мне после двух бокалов вина вообще будет все фиолетово я поем от
пуза ещё сверху пару бокалов а потом зрелищь и танцев подавай 🤣🤣🤣
Новые рецепты
Белковый хлеб батон
282.9
17
21
7.5
6
Уха из форели с цветной капустой
34.6
3.8
1.1
2
17
Кругляшки из теста на курином бульене
174
16.2
5.9
13.2
6
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
Лучшие рационы
