Дневник питания за 13.03.2024

День 11
Процедуры в моём санатории подходят к концу. Купленные в соседнем же, наоборот, только набирают обороты.
Ощущение отдыха есть. Вроде настроение улучшилось. Хотя мотивация не появилась. И ощущения больше ленивые, чем энергичные.
Все-таки по прежнему больше лежу, чем хожу. Выхожу только по поводу. А если повода нет, то 🤷‍♀️
Раньше я вообще в номере не сидела...
Но, кстати, задумалась, раньше не было столько телефона, не было Ютуба. То есть делать реально в номере было нечего. Да, был телек. Но там, как правило мусор, и из-за телека точно оставаться в номере не было причиной.
Явное ощущение лишнего веса 😏
Дома займусь.
Наконец-то дождалась блинчиков с мясом на завтрак.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нарзан	150	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	6	7.1	0.9	0.2	0.4
Какао с молоком, напиток	250	192.5	8.8	5.9	24.4
Творог 5% жирности	60	87	12.6	3	1.8
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	60	141	4.6	0.5	29.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	35	127.4	8.1	10.3	0
Яйцо куриное, омлет	100	154	10.6	11.7	0.6
Блины, по 2-174	80	151.2	4.1	2.5	26.1
Слойка	15	83.7	1.1	5.8	6.6
Свинина мясная (Запекание)	40	135.7	5.4	12.7	0
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Итого	826	1161	56	59	94

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нарзан	150	0	0	0	0
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Морковь (Мытьё, нарезка)	80	28	1	0.1	5.5
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Компот яблочный по 2-118	300	165	0.3	0.3	40.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	40	79.2	2.6	0.5	15.8
Огурец соленый	40	5.2	0.3	0	0.7
Свинина, шейная часть (мякоть) (Тушение)	150	488.9	19.4	45.5	0
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Оливье с Колбасой [Азбука Вкуса]	100	215	4.5	19.7	4.9
Харчо [Пхали Хинкали]	1	172	9.7	9.3	12.2
Итого	1412	1251	41	75	98

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла отварная по 1-76	40	19.2	0.7	0	3.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Кефир 3,2% жирности	250	147.5	7.3	8	10
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Свинина мясная (Жарка котлеты)	50	135.1	6.8	12	0
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Булочки сдобные	60	203.4	4.7	5.6	33.3
Итого	870	622	23	26	72
Итого за день	3108	3035	122	161	265