Kat-tya
15.03.2024 17:55
Дневник питания за 15.03.2024
День 13
Последний день. Вечером отъезд.
Как же было здорово!
Какое же это было правильное решение - поехать отдохнуть.
Конечно, надежд было больше, и половины не оправдалось, но половина это тоже результаты. И чувствую эффект. В том числе для психики.
Выявила несколько проблемных точек по здоровью, которыми начну плотно заниматься дома. Вот и хобби появилось... 😏
Но главное оформилась цель: обеспечить себе возможность отдыха как минимум три месяца в году, один из которых санаторий, а один просто море. Без этого ощущение, что и жизнь и работа не имеют никакого смысла.
На завтрак меня на прощание порадовали варениками с картошкой (всегда считала их чем то ущербным, а тут прям влюбилась. В прошлый раз были с жареным луком - вообще улёт!) и ветчинкой (набрала с собой в дорогу на пару бутербродов 😉).
Сегодня первый раз почувствовала физически какой здесь чистый прям хрустальный воздух. Я раньше считала жто фигурой речи, а оказалось нет. Прям, действительно, ощущение, что невозможно надышаться. Как будто проваливаешься в какой то параллельный мир
P. S. Погуляла после ужина 😉 И ещё немного фотографий улочек Кисловодска
Последний день. Вечером отъезд.
Как же было здорово!
Какое же это было правильное решение - поехать отдохнуть.
Конечно, надежд было больше, и половины не оправдалось, но половина это тоже результаты. И чувствую эффект. В том числе для психики.
Выявила несколько проблемных точек по здоровью, которыми начну плотно заниматься дома. Вот и хобби появилось... 😏
Но главное оформилась цель: обеспечить себе возможность отдыха как минимум три месяца в году, один из которых санаторий, а один просто море. Без этого ощущение, что и жизнь и работа не имеют никакого смысла.
На завтрак меня на прощание порадовали варениками с картошкой (всегда считала их чем то ущербным, а тут прям влюбилась. В прошлый раз были с жареным луком - вообще улёт!) и ветчинкой (набрала с собой в дорогу на пару бутербродов 😉).
Сегодня первый раз почувствовала физически какой здесь чистый прям хрустальный воздух. Я раньше считала жто фигурой речи, а оказалось нет. Прям, действительно, ощущение, что невозможно надышаться. Как будто проваливаешься в какой то параллельный мир
P. S. Погуляла после ужина 😉 И ещё немного фотографий улочек Кисловодска
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нарзан |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
6
|
7.1 | 0.9 | 0.2 | 0.4 |
| Какао с молоком, напиток |
250
|
192.5 | 8.8 | 5.9 | 24.4 |
| Творог 5% жирности |
60
|
87 | 12.6 | 3 | 1.8 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
40
|
91.2 | 3.4 | 0.6 | 18 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Ветчина, рубленная, неконсервированная |
20
|
44.2 | 3.3 | 3.3 | 0 |
| Рисовая запеканка с творогом по 1-288 |
70
|
132.3 | 3.6 | 5 | 18.3 |
| Тесто для вареников |
100
|
255.6 | 8.5 | 2.1 | 54.2 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
50
|
37.5 | 1.1 | 0.4 | 7.4 |
| Итого | 831 | 1115 | 51 | 33 | 152 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 150 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нарзан |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компот яблочный по 2-118 |
300
|
165 | 0.3 | 0.3 | 40.8 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
40
|
91.2 | 3.4 | 0.6 | 18 |
| Картофель жареный ломтиками (из отварного) по 1-230 |
100
|
161 | 2.3 | 8.6 | 18.6 |
| Курица отварная, по 2-4 |
80
|
195.2 | 18.1 | 13.6 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Пекинская капуста |
30
|
4.8 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
| Рассольник ленинградский |
300
|
159.9 | 3.9 | 5.1 | 26.4 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Итого | 1327 | 907 | 32 | 34 | 117 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
100
|
256 | 2.3 | 0.7 | 57.5 |
| Итого | 100 | 256 | 2 | 0 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нарзан |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свекла отварная по 1-76 |
100
|
48 | 1.8 | 0.1 | 9.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Хинкали с Говядиной и Свининой [Пхали Хинкали] |
2
|
350 | 14.8 | 9 | 52.4 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
15
|
62.6 | 1.1 | 1.5 | 11.2 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Лук сладкий, сырой |
10
|
3.2 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Итого | 961 | 681 | 20 | 30 | 82 |
| Итого за день | 3369 | 2962 | 106 | 98 | 410 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
7
Алин@
15.03.2024 18:22
Отлично, планы очень хорошие 👏👍 да жаль, что отпуск закончился, мне
почему то не хочется уезжать🫠😍
Хихикс
16.03.2024 12:52
Ого! Круто получилось! А как санаторий называется? Надо
запомнить..
Офигеть какие планы. А так бывает? Чтобы 3 месяца отпуска? Только у учителей, наверно?
Офигеть какие планы. А так бывает? Чтобы 3 месяца отпуска? Только у учителей, наверно?
Kat-tya
16.03.2024 20:43
Постоянный
рацион, я не про отпуск, а про возможность отдыха. Точнее
свободу распоряжаться своим временем и жизнью.
Это разные вещи 😉😉😉
Отпуск устарел ✌✊
Пока была удаленка я уезжала спокойно и прекрасно совмещала с работой.
Так что это реально
Это разные вещи 😉😉😉
Отпуск устарел ✌✊
Пока была удаленка я уезжала спокойно и прекрасно совмещала с работой.
Так что это реально
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
20-08-2025
А есть у нас специалисты по бегу?
Я хочу довести бег до 1 часа.
Если кто-то поможет ...
Новые рецепты
Белковый хлеб батон
282.9
17
21
7.5
6
Латте с маложирным молоком
36
2.3
1.2
4
8
Омлет пышный
115.2
8.8
7.7
2.7
9
Лучшие рационы
