Kat-tya
19.03.2024 18:56
Дневник питания за 19.03.2024
Вес утром 78,4(-500)
Последний приём пищи в 19:00
Решение не брать обед, а закусить "проставояемыми" пирогами, было неудачным...
Мало того, что пошла все равно в столовку
Так ещё и шоколадку потом купила 🤦♀️🤦♀️
P. S. Санаторно-курортный стройный спокойный режим полностью нарушен.
Очень надеюсь 🤞🤞🤞, что это разовая акция, спровоцированная пирогами
Последний приём пищи в 19:00
Решение не брать обед, а закусить "проставояемыми" пирогами, было неудачным...
Мало того, что пошла все равно в столовку
Так ещё и шоколадку потом купила 🤦♀️🤦♀️
P. S. Санаторно-курортный стройный спокойный режим полностью нарушен.
Очень надеюсь 🤞🤞🤞, что это разовая акция, спровоцированная пирогами
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий 5% жирности, натуральный |
140
|
135.8 | 12.6 | 7 | 5.6 |
| Малина |
30
|
13.8 | 0.2 | 0.2 | 2.5 |
| Ананас |
50
|
26 | 0.2 | 0.1 | 5.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
5
|
29.2 | 1 | 2.6 | 0.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
25
|
49.5 | 1.7 | 0.3 | 9.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Сыр романо, твердый итальянский сыр из овечьего молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
30
|
116.1 | 9.5 | 8.1 | 1.1 |
| Семена чиа, сушеные |
2
|
9.7 | 0.3 | 0.6 | 0.2 |
| Уксус яблочный |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 725 | 546 | 28 | 34 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог с Мясом [Штолле] |
85
|
253.3 | 12.8 | 10.2 | 25.5 |
| Пирог с Картофелем, Сыром и Грибами [Штолле] |
85
|
187.9 | 4.3 | 6.8 | 28.1 |
| Борщ с Говядиной [Му-Му] |
250
|
200 | 8.8 | 8.8 | 22.5 |
| Салат с Сардиной [Три Правила] |
100
|
172 | 10.9 | 11.6 | 5.3 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
200
|
196 | 7.2 | 0.8 | 40 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
50
|
168.5 | 1.1 | 17.5 | 1.6 |
| Ветчина, рубленная, неконсервированная |
50
|
110.5 | 8.3 | 8.4 | 0 |
| Итого | 820 | 1288 | 53 | 64 | 123 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Picnic |
2
|
364 | 5.4 | 18.2 | 44 |
| Итого | 76 | 364 | 5 | 18 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодный Чай со Вкусом Персика [Lipton] |
500
|
100 | 0 | 0 | 25 |
| Баклажан (Запекание) |
300
|
62.6 | 3.3 | 0.3 | 11.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
100
|
364 | 23.2 | 29.5 | 0 |
| Итого | 900 | 526 | 26 | 29 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Яблоко (Запекание) |
250
|
101.3 | 0.9 | 0.9 | 21.1 |
| Итого | 270 | 166 | 1 | 0 | 37 |
| Итого за день | 2791 | 2892 | 114 | 147 | 269 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Ольга
19.03.2024 19:14
Бывает и такое, поэтому я всегда беру свое)) меньше соблазнов ещё
куда-то сходить и купить что-то лишнее😁
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-26
Калорийность: 1120 кКал
Интересные блоги
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
20-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем привет.
Сегодня на работе заметила такое отл...
20-08-2025
А есть у нас специалисты по бегу?
Я хочу довести бег до 1 часа.
Если кто-то поможет ...
Новые рецепты
