Kat-tya
23.03.2024 18:04
Дневник питания за 23.03.2024
Вес утром 80,6(+1, 15)
Ничто не проходит бесследно)))
Как я и заметила, пережор догоняет через один-два дня.
Рацион ни о чём.
Вешали шкафчики - серьезный шаг вперёд в ремонте.
В планах на следующих выходных эти две стенки доделать: полки и электрика. Для этого нужен папа.
Я за неделю разберусь с тумбами, повешу дверки, покрашу стену (да, логично было бы покрасить до навески шкафов. Но у меня с самого начала ремонт идет нелогично, но так он хоть как-то идёт)
Ничто не проходит бесследно)))
Как я и заметила, пережор догоняет через один-два дня.
Рацион ни о чём.
Вешали шкафчики - серьезный шаг вперёд в ремонте.
В планах на следующих выходных эти две стенки доделать: полки и электрика. Для этого нужен папа.
Я за неделю разберусь с тумбами, повешу дверки, покрашу стену (да, логично было бы покрасить до навески шкафов. Но у меня с самого начала ремонт идет нелогично, но так он хоть как-то идёт)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
5
|
17.8 | 0.5 | 0 | 3.9 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
50
|
131 | 3.8 | 1.5 | 25.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 608 | 378 | 13 | 19 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
300
|
159 | 8.7 | 7.5 | 12 |
| Пирожное песочное с фруктовой начинкой |
60
|
261 | 3.1 | 11.1 | 37.6 |
| Печенье сдобное |
30
|
135.3 | 1.9 | 5 | 20.6 |
| Шоколад полугорький |
5
|
27.5 | 0.2 | 1.8 | 2.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Баклажан (Запекание) |
300
|
62.6 | 3.3 | 0.3 | 11.6 |
| Итого | 735 | 791 | 26 | 37 | 84 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко запечёное (К) |
1
|
300.9 | 2.4 | 8.4 | 51.9 |
| Итого | 300 | 300 | 2 | 8 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
1
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 70 | 158 | 8 | 13 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина черная |
100
|
44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| Итого | 100 | 44 | 1 | 0 | 7 |
| Итого за день | 1813 | 1672 | 51 | 79 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
