Дневник питания за 04.04.2024

Вес утром 80.4(+0.3) 🙀
Калорийность держать не очень удаётся.
Углеводы стараюсь держать ниже нормы.
Запечённое яблоко принесла на работу. В виде полдника.
Капуста заквасилась. Но больше сухим методом делать не буду - не понравился процесс и результат грубее. Эта нормальная, а предыдущая была обалденная.
Лопатку свиную купила для запекания.
Буженина + капуста моё следующее блюдо

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Салат (латук)	15	2.4	0.2	0	0.3
Печень трески. Консервы	15	92	0.6	9.9	0.2
Какао вареное с сахаром (К)	1	125.2	8.8	6.1	7.4
Сырники_ПП (К)	70	206.5	12	14.4	6.8
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Хлеб тартин на закваске (К)	50	102.7	3.5	0.5	20.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Икра кеты зернистая, соленая	25	62.3	7.9	3.3	0.3
Итого	605	690	33	44	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	1000	10	0	0	2
Итого	1000	10	0	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп грибной (К)	350	77.7	3.5	1.1	13.7
Лазанья с баклажанами (К)	1	296.7	15	19.6	13.9
Итого	513	374	18	20	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ореховый перекус (работа)	1	440.8	8.7	26.1	42.4
Итого	105	440	8	26	42

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко запечёное (К)	1	60.4	0.7	0.6	12.4
Итого	40	60	0	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб тартин на закваске (К)	45	92.4	3.1	0.5	18.7
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве	20	70	1.2	6.9	1.1
Итого	65	162	4	7	19
Итого за день	2328	1738	66	99	140