Kat-tya
05.04.2024 20:05
Дневник питания за 05.04.2024
Вес утром 80.7(+0.3) 🙀🙀🙀🙀🙀🙀🙀
Чего-то не то я делаю
Чего-то не то я делаю
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао вареное с сахаром (К) |
1
|
125.2 | 8.8 | 6.1 | 7.4 |
| Хлеб тартин на закваске (К) |
40
|
82.2 | 2.8 | 0.4 | 16.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
20
|
49.8 | 6.3 | 2.6 | 0.2 |
| Яйцо куриное, пашот |
1
|
85.8 | 7.5 | 5.7 | 0.4 |
| Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
100
|
20 | 1.1 | 0.1 | 3.5 |
| Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве |
20
|
70 | 1.2 | 6.9 | 1.1 |
| Итого | 680 | 534 | 28 | 31 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
1000
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 1000 | 10 | 0 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп грибной (К) |
350
|
77.7 | 3.5 | 1.1 | 13.7 |
| Лазанья с баклажанами (К) |
1
|
296.7 | 15 | 19.6 | 13.9 |
| Итого | 513 | 374 | 18 | 20 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
3
|
8.1 | 0.1 | 0.2 | 1.5 |
| Ореховый перекус (работа) |
1
|
350.1 | 5.5 | 16.2 | 45.8 |
| Итого | 185 | 358 | 5 | 16 | 47 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко запечёное (К) |
1
|
121.5 | 1.1 | 1.1 | 25.4 |
| Итого | 150 | 121 | 1 | 1 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб тартин на закваске (К) |
40
|
82.2 | 2.8 | 0.4 | 16.6 |
| Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве |
20
|
70 | 1.2 | 6.9 | 1.1 |
| Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
| Итого | 100 | 216 | 4 | 13 | 18 |
| Итого за день | 2628 | 1614 | 58 | 82 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Нина
05.04.2024 20:22
У меня тоже сегодня плюс 0,4 кг растроилась сильно , дифицит
каллорий соблюдаю ,не пойму что не так ,успокаиваю себя что это
вода
Новые рецепты
Шаурма с рыбой и мясом
193.7
9.2
9.3
18.1
0
Картофель запечённый с курицей под сыром
153.8
12.2
7.5
8.8
7
Омлет пышный
115.2
8.8
7.7
2.7
9
Интересные блоги
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
20-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем привет.
Сегодня на работе заметила такое отл...
21-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем доброе утречко! 🤩
Вчера тренировка ног и 118...
Лучшие рационы
