Дневник питания за 07.04.2024

Вес утром 79.3(0)
Утреннее прогуливание на дорожке прошло отлично: по инерции после завтрака полезла на кровать с телефоном. Вспомнила про дорожку, включила минимальную скорость и поплелась. Настроила фильм, отложила телефон и уже пошла спокойно на 3 км/ч. 20' очень быстро прошли, к этому времени в кино основные события как раз начали разворачиваться, уходить даже не хотелось))))
Томатный сок делаю по примеру нашей столовки: из консервированных помидоров. Один минус - много соли. Другой минус - густоват. Добавила 1/4 водички - самое то: и по густоте, и по соли.
Как такой скудный завтрак потянул на 1К калорий 🤔...
Вечером тоже были нехорошие излишества.
Но пищевой вечер у меня до 18:00. А сами по себе излишества вполне себе диетические.
Была сегодня у костоправа: на некоторых манипуляциях думала, что глаза от боли вытекут и серьезно испугалась, что шею сломает.
Столько мяса, а белки только-только за половину...
P. S. Не шмогла... Наличие клубники, редиски , паштета и домашнего хлеба несовместимо с намерением "Но ведь ты всё это сможешь съесть утром..."

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Блинчики на сыворотке (К)	1	504.2	14.7	29.4	44.5
Сметана 20% жирности	100	206	2.5	20	3.4
Сироп, кленовый	40	104	0	0	26.8
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Салат (латук)	15	2.4	0.2	0	0.3
Печень трески. Консервы	15	92	0.6	9.9	0.2
Авокадо	40	64	0.8	5.9	0.7
Итого	1048	1063	21	67	92

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыворотка творожная	350	70	2.8	0.7	12.3
Итого	350	70	2	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, лопатка бескостная, запечённая	100	269	23.1	18.9	0
Капуста белокочанная, квашеная	150	34.5	2.7	0.2	4.5
Сок томатный из томатов (К)	1	32	1.5	0.5	3.3
Итого	500	335	27	19	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб тартин на закваске (К)	25	51.4	1.7	0.3	10.4
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)	100	64	0.2	0	0.3
Паштет из куриной печени по-тоскански (К)	50	91.7	5.6	5.9	1.8
Итого	175	207	7	6	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко запечёное (К)	1	162	1.4	1.4	33.8
Итого	200	162	1	1	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет из куриной печени по-тоскански (К)	50	91.7	5.6	5.9	1.8
Хлеб тартин на закваске (К)	25	51.4	1.7	0.3	10.4
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)	75	48	0.2	0	0.2
Редис	50	10	0.6	0.1	1.7
Клубника	180	73.8	1.4	0.7	13.5
Итого	380	274	9	6	27
Итого за день	2653	2113	69	101	186