Kat-tya
09.04.2024 22:04
Дневник питания за 09.04.2024
Вес утром 77,7(-2) 👻
Купила лимонов (100 руб за 6 штук 😉) - такие красивые лежали ещё в воскресенье, но не могла придумать, куда их использовать. А теперь придумала: буду делать десерт. Если получится, как задумала, напишу. Но он сильно не ПП 😉
Была на конференции. Перекус оказался вполне здоровым.
Съела на ночь всю запеченую свинину. Хорошо, что только с помидорами и авокадо. Но плохо, что в принципе сьела
Купила лимонов (100 руб за 6 штук 😉) - такие красивые лежали ещё в воскресенье, но не могла придумать, куда их использовать. А теперь придумала: буду делать десерт. Если получится, как задумала, напишу. Но он сильно не ПП 😉
Была на конференции. Перекус оказался вполне здоровым.
Съела на ночь всю запеченую свинину. Хорошо, что только с помидорами и авокадо. Но плохо, что в принципе сьела
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат (латук) |
12
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Печень трески. Консервы |
12
|
73.6 | 0.5 | 7.9 | 0.1 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Какао вареное с сахаром (К) |
1
|
125.2 | 8.8 | 6.1 | 7.4 |
| Сырники_ПП (К) |
70
|
206.5 | 12 | 14.4 | 6.8 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Хлеб тартин на закваске (К) |
30
|
61.6 | 2.1 | 0.3 | 12.5 |
| Паштет из куриной печени по-тоскански (К) |
40
|
73.4 | 4.5 | 4.7 | 1.4 |
| Редис |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Итого | 799 | 658 | 29 | 43 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плитки кондитерские сладкие |
15
|
82.8 | 0.9 | 5.1 | 8.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
50
|
138.5 | 4.6 | 0.6 | 28.4 |
| Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка |
100
|
79 | 16.8 | 0.4 | 2.2 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
80
|
182.4 | 6.9 | 1.1 | 36.1 |
| Семга соленая |
40
|
80.8 | 9 | 5 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Колбаса варено-копченая московская |
15
|
60.9 | 2.9 | 5.5 | 0 |
| Итого | 480 | 735 | 48 | 26 | 74 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб тартин на закваске (К) |
60
|
123.2 | 4.1 | 0.6 | 25 |
| Паштет из куриной печени по-тоскански (К) |
80
|
146.7 | 9 | 9.4 | 2.9 |
| Редис |
70
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
| Авокадо |
120
|
192 | 2.4 | 17.6 | 2.2 |
| Итого | 330 | 476 | 16 | 27 | 32 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, лопатка бескостная, запечённая |
300
|
807 | 69.3 | 56.6 | 0 |
| Авокадо |
120
|
192 | 2.4 | 17.6 | 2.2 |
| Помидоры (томаты), консервированные, в томатном соке |
300
|
48 | 2.4 | 0.8 | 4.7 |
| Итого | 720 | 1047 | 74 | 74 | 6 |
| Итого за день | 2629 | 2919 | 168 | 173 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
20-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем привет.
Сегодня на работе заметила такое отл...
Новые рецепты
Ячменный блинчик с творогом
168.3
9.6
2.7
26
5
Шаурма с рыбой и мясом
193.7
9.2
9.3
18.1
0
Мусака на противне из баклажан
151.6
15.3
8.4
3.2
6
Лучшие рационы
