Дневник питания за 19.05.2024

Снова перехожу на домашнее питание 👩‍🍳.
Но проблема не в столовке. Проблема в сухофруктах и конфетах, разложенных по офису. И стрессе от самого факта работы🧟‍♀️.
Да, я слабый человек, и что теперь? Была бы сильная, была бы президентом и марафоны до завтрака бегала.
Переработала немного грибов - остались заготовки, надо их использовать.
С лукумом произошёл сбой 🙈🙈🙈
P. S. Добила мороженым(((
Если бы не лукум, то и мороженое вписалось бы , как и планировалось 😭

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Яйцо куриное, пашот	1	71.5	6.3	4.7	0.4
Драники на крахмале (К)	1	283.9	5	10.9	41
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 74% в сух. в-ве	12	40.4	0.7	4	0.5
Какао вареное с сахаром (К)	250	189.8	13.3	8.8	12.8
Оливки (маслины чёрные). Консервы	15	26.3	0.3	2.4	0.8
Соевый протеиновый изолят	30	100.5	26.5	1	0
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Итого	1030	774	52	37	56

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Лукум сбивной	100	316	0.8	0.7	79.4
Итого	350	316	0	0	79

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная печень с грибами в сметане (К)	150	227.6	11.3	17.3	6.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Суп грибной (К)	250	65.5	2.3	3.5	6.5
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Яблоко сушеное (Припускание)	20	45.7	0.4	0	10.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Итого	990	593	19	35	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	400	164	3.2	1.6	30
Итого	400	164	3	1	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	100	232	3.7	15	20.4
Итого	100	232	3	15	20
Итого за день	3120	2079	80	90	236

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия Погорелова 19.05.2024 18:32

Я сегодня слабая наела почти 3т килокалорий на мороженое...и не все сильные должны быть президентами кому то и красоту надо наводить...

Алин@ 19.05.2024 21:56

Мир прекрасен, потому что все разные сильные, слабые, добрые, какие получились🌎💞🍀🪻

Елена 22.05.2024 07:14

Я в последнее время перешла на низкокалорийное мороженое. Наверняка такое есть в России.
Калорий в 2 раза меньше и совесть не так грызет. Ну, это если от мороженого не получается совсем отказаться. Или прям очень хочется десерт.
А на работе, просто запретить себе брать вкусняшки. Пару дней сложно, а потом и не хочется.