Дневник питания за 21.05.2024

Не хочу ничего писать.
Всё плохо, а что делать, чтобы стало хорошо не знаю

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, приготовленный	100	123	2.7	1	24
Итого	100	123	2	1	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Бразильский орех	1	33	0.7	3.4	0.2
Мармелад	20	64.2	0	0	15.9
Кедровый орех	20	128.6	3.1	12.3	2.9
Пекан, орех	15	105	1.5	11	1
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Изюм с косточками (виноград сушеный)	20	55.2	0.4	0.1	14.2
Итого	390	454	7	32	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная печень с грибами в сметане (К)	150	263.7	15.2	19.7	6.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Суп грибной (К)	250	65.5	2.3	3.5	6.5
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Итого	630	491	24	24	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Абрикосы (Мытьё, нарезка)	400	176	3.6	0.4	36
Клубника	400	164	3.2	1.6	30
Итого	1100	343	6	2	66

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Меланзания (К)	1	375.9	24.9	21.6	17.4
Итого	300	375	24	21	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Клубника	150	61.5	1.2	0.6	11.3
Итого	300	61	1	0	11
Итого за день	2820	1849	67	82	198

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Julia Laskevich 21.05.2024 20:34

Все на свете проходит и это пройдет. Держитесь, все будет хорошо

Юлия Погорелова 21.05.2024 20:53

Нужно послушать музыку которая очень нравится желательно динамичную...убеждения..у меня все получится...находить хоть что то хорошее..вспомнить классные моменты..

Алеся 21.05.2024 21:06

Поплакать громко под музыку на едене с собою ,попить вкусный чай с любимой шоколадкой и поспать ,и найдёте решения проблемы из любой ситуации есть выход, удачи ва🫂

Елена 22.05.2024 07:08

Как-то мне тоже плохо в последние дни. Уже почти три недели одна. Тяжело это. Да и в целом, не все гладко и нужно что-то менять.

Но, плохие моменты часто приводят к каким-то новым стремлениям, к движению. Так что не будем вешать нос, правда же, Катя? 🙂

Юлия Погорелова 22.05.2024 17:39

Поддалась просто мыслям..не тем..

Kat-tya 22.05.2024 20:18

Julia Laskevich, так и жизнь пройдет.
А очень хочется хоть чуть чуть пожить полноценно