Kat-tya
26.05.2024 18:45
Дневник питания за 26.05.2024
Нормально.
В такую жару есть не хочется - это хорошо.
Приготовила вкусненького на следующую неделю 😋
Палки, конечно, подпортили
В такую жару есть не хочется - это хорошо.
Приготовила вкусненького на следующую неделю 😋
Палки, конечно, подпортили
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Мороженое пломбир |
70
|
162.4 | 2.6 | 10.5 | 14.3 |
| Тесто для вареников |
90
|
230 | 7.7 | 1.9 | 48.8 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
60
|
45 | 1.3 | 0.5 | 8.8 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Итого | 550 | 602 | 15 | 21 | 89 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соевый протеиновый изолят |
20
|
67 | 17.7 | 0.7 | 0 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Семена льна |
7
|
36 | 1.3 | 2.6 | 0.8 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
5
|
29.2 | 1 | 2.6 | 0.6 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Семена чиа, сушеные |
7
|
34 | 1.2 | 2.2 | 0.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 444 | 235 | 23 | 10 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп грибной (К) |
350
|
91.7 | 3.2 | 4.9 | 9.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
60
|
120.6 | 4.1 | 0.8 | 23.9 |
| Клубника |
300
|
123 | 2.4 | 1.2 | 22.5 |
| Итого | 710 | 335 | 9 | 6 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черри с кедровым орехом. Салат (К) |
1
|
205.8 | 4.5 | 16.5 | 12.9 |
| Итого | 300 | 205 | 4 | 16 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузные палочки |
150
|
538.5 | 15.5 | 2.4 | 121.5 |
| Томатный суп (без мяса) (К) |
150
|
48.2 | 1.5 | 2.1 | 5.1 |
| Итого | 300 | 586 | 17 | 4 | 126 |
| Итого за день | 2304 | 1965 | 70 | 60 | 293 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Алин@
26.05.2024 19:32
Не поняла, какие , ,,палки ,,испортили вам рацион, увидела
кукурузные палочки😇😍😉🌝🍀🍀🍀
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Новые рецепты
Фрикасе из курицы с бобами эдамаме и дайконом
209.5
13.4
15.3
3.9
0
Куриное филе в кефирном соусе
163
21.3
7.1
3.8
14
Сырная запеканка с цветной капустой и томатами
149.2
16.1
5.7
7.7
7
Интересные блоги
