Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, приготовленный |
50
|
61.5 | 1.4 | 0.5 | 12 |
Итого | 50 | 61 | 1 | 0 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
огурцы малосольные |
100
|
6.1 | 0.4 | 0 | 1.1 |
Макароны по-флотски (К) |
250
|
334.3 | 18.5 | 8.3 | 45.5 |
Итого | 350 | 340 | 18 | 8 | 46 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
Ореховый перекус (работа) |
1
|
934.4 | 16 | 41.8 | 125.5 |
Соевый протеиновый изолят |
20
|
67 | 17.7 | 0.7 | 0 |
Хачапури на твороге (К) |
1
|
273.2 | 21.4 | 14.1 | 13.4 |
Томатный суп (без мяса) (К) |
250
|
80.3 | 2.5 | 3.5 | 8.5 |
Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
Итого | 935 | 1667 | 77 | 75 | 166 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
20
|
163.2 | 0.3 | 18 | 0 |
Итого | 60 | 243 | 3 | 18 | 15 |
Итого за день | 1395 | 2313 | 101 | 103 | 240 |