Дневник питания за 31.05.2024

В общем и орехи и сухофрукты надо просто не есть. Дозированное клевание не вариант - постоянная передозировка.
Помноженное на безделье и невозможность уйти - это катастрофа
Так обидно и грустно: никакого позитива в жизни. Два года назад я так радовалась, что ушло 22 кг без какого-либо усилия. А потом, уже два года ежедневная борьба и ежедневный проигрыш. Любимые летние брюки натянулись как на барабане 😭
Отчётливо сознаю, что эта работа меня убивает. ..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, приготовленный	50	61.5	1.4	0.5	12
Итого	50	61	1	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
огурцы малосольные	100	6.1	0.4	0	1.1
Макароны по-флотски (К)	200	267.4	14.8	6.6	36.4
Мороженое пломбир	70	162.4	2.6	10.5	14.3
Итого	370	435	17	17	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хачапури на твороге (К)	1	273.2	21.4	14.1	13.4
Томатный суп (без мяса) (К)	250	80.3	2.5	3.5	8.5
Ореховый перекус (работа)	1	1842.8	32.8	111.4	187.1
Итого	755	2196	56	129	209

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	20	163.2	0.3	18	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Итого	60	243	3	18	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны по-флотски (К)	200	267.4	14.8	6.6	36.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Лукум сбивной	30	94.8	0.2	0.2	23.8
Итого	280	544	26	21	60
Итого за день	2515	3481	105	186	348

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна 31.05.2024 22:04

На 1800 ккал перекуса это уже как будто бы не клевание, а полноценный прием пищи из сухофруктов с орехами.. действительно проще не есть, это похоже на заедание стресса, скуки или чего-то еще, на воду/чай надо переходить