Kat-tya
01.06.2024 19:04
Дневник питания за 01.06.2024
Творог смешанный с протеиновым изолятом (у меня ароматизированный и
с сахазамом) превращается в десерт. Даже, не побоюсь этого слова,
кето-десерт.
С клубникой очень вкусно
С клубникой очень вкусно
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Драники на крахмале (К) |
108
|
199.4 | 4.1 | 5.7 | 32.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Мороженое пломбир |
50
|
116 | 1.9 | 7.5 | 10.2 |
| Яйцо куриное, пашот |
1
|
85.8 | 7.5 | 5.7 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Итого | 463 | 517 | 14 | 30 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
40
|
18.8 | 0.2 | 0.1 | 4.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Итого | 440 | 100 | 1 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
140
|
236.6 | 25.2 | 12.6 | 4.2 |
| Соевый протеиновый изолят |
17
|
57 | 15 | 0.6 | 0 |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 757 | 375 | 41 | 14 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 74% в сух. в-ве |
40
|
134.8 | 2.3 | 13.4 | 1.8 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
30
|
52.5 | 0.5 | 4.9 | 1.6 |
| Итого | 510 | 397 | 9 | 20 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Настой из шиповника (К) |
300
|
31.2 | 0.3 | 0.3 | 5.1 |
| Итого | 300 | 31 | 0 | 0 | 5 |
| Итого за день | 2470 | 1422 | 68 | 65 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Kat-tya
01.06.2024 19:20
Юджин
(кето+ИГ), почему?
Юджин (кето+ИГ)
01.06.2024 19:23
Kat-tya,почему не стоит
бояться? 
Я бы относил продукты питания к кето-продуктам по критерию не то, что их можно есть во время кето-диеты, а по тому кетогенные они или нет...
К тому же, Вы ведь не на кето рационе...
Я бы относил продукты питания к кето-продуктам по критерию не то, что их можно есть во время кето-диеты, а по тому кетогенные они или нет...
К тому же, Вы ведь не на кето рационе...
Kat-tya
01.06.2024 20:08
Юджин
(кето+ИГ), я хочу перейти со временем. Очень результаты
нравятся у тех, кто на Кето.
Как минимум максимально раздельный рацион
Как минимум максимально раздельный рацион
Юджин (кето+ИГ)
01.06.2024 20:12
Kat-tya написал:
я хочу перейти со временем. Очень результаты нравятся у тех, кто на Кето.
для начала изучите хорошенько, что бы не питать быстрых надежд и иллюзий...
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
21-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем доброе утречко! 🤩
Вчера тренировка ног и 118...
Новые рецепты
Белковый хлеб батон
282.9
17
21
7.5
6
Шаурма с рыбой и мясом
193.7
9.2
9.3
18.1
0
Перцы фаршированные рыбой и овощами
55.9
6.5
0.3
6.8
23
Лучшие рационы
ни капли не кето. Но бояться не стоит.