Дневник питания за 02.06.2024

Так и не пришла к консенсусу: стоит ли обращать внимание на углеводы из ягод 🤔
Чем нравятся драники без яиц - можно готовить хоть из одной картофелины))
Как раз две штучки на завтрак - то, что нужно к яичку пашот👌
Как же хорошо дома... 😢 Вот уж точно, между субботой и воскресеньем нужен ещё один выходной

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, приготовленный	50	61.5	1.4	0.5	12
Итого	50	61	1	0	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Драники на крахмале (К)	44	82.5	1.7	2.3	13.6
Яйцо куриное, пашот	1	85.8	7.5	5.7	0.4
Помидор (томат), грунтовый	68	16.3	0.7	0.1	2.6
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 74% в сух. в-ве	25	84.3	1.4	8.4	1.1
Оливки (маслины чёрные). Консервы	15	26.3	0.3	2.4	0.8
Огурец грунтовый	31	4.3	0.2	0	0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Мороженое пломбир	50	116	1.9	7.5	10.2
Настой из шиповника (К)	150	40.1	0.5	0.2	6.8
Итого	643	457	14	26	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вишня	280	145.6	2.2	0.6	29.7
Настой из шиповника (К)	150	40.1	0.5	0.2	6.8
Итого	430	185	2	0	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	120	202.8	21.6	10.8	3.6
Соевый протеиновый изолят	17	57	15	0.6	0
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Вишня	180	93.6	1.4	0.4	19.1
Настой из шиповника (К)	150	40.1	0.5	0.2	6.8
Итого	567	434	39	12	36

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крем-суп из шпината (К)	200	85.6	3.8	7	2.2
Аджапсандали (К)	100	27	1.2	0.1	5.5
Итого	300	112	5	7	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Настой из шиповника (К)	150	40.1	0.5	0.2	6.8
Вишня	220	114.4	1.8	0.4	23.3
Итого	370	154	2	0	30
Итого за день	2610	1406	65	47	159