Kat-tya
03.06.2024 19:32
Дневник питания за 03.06.2024
Сегодня был ливень: на улице потемнело, как ночью. Жутко так
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, приготовленный |
50
|
61.5 | 1.4 | 0.5 | 12 |
| Итого | 50 | 61 | 1 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крем-суп из шпината (К) |
350
|
149.8 | 6.7 | 12.3 | 3.9 |
| Лазанья с кабачком (К) |
1
|
375 | 32.5 | 18.8 | 13.3 |
| Итого | 600 | 524 | 39 | 31 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
150
|
253.5 | 27 | 13.5 | 4.5 |
| Соевый протеиновый изолят |
17
|
57 | 15 | 0.6 | 0 |
| Клубника |
150
|
61.5 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вишня |
200
|
104 | 1.6 | 0.4 | 21.2 |
| Итого | 1117 | 476 | 44 | 15 | 37 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аджапсандали (К) |
250
|
67.5 | 3 | 0.3 | 13.8 |
| Ореховый перекус (работа) |
1
|
866.8 | 16.7 | 43.6 | 105.4 |
| Итого | 470 | 934 | 19 | 43 | 119 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
68
|
16.3 | 0.7 | 0.1 | 2.6 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
34
|
4.8 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 74% в сух. в-ве |
20
|
67.4 | 1.2 | 6.7 | 0.9 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 172 | 106 | 2 | 6 | 7 |
| Итого за день | 2409 | 2102 | 107 | 97 | 193 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
2
Georgijs
04.06.2024 14:42
Ливень обычно хорошо смывает дорожную пыль, которая очень вредная в
городе.
Новые рецепты
Фрикасе из курицы с бобами эдамаме и дайконом
209.5
13.4
15.3
3.9
0
Вафли Морковно-Кокосые с Творогом
235.6
18.2
7.5
23.1
0
Картофель запечённый с курицей под сыром
153.8
12.2
7.5
8.8
7
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
Интересные блоги
