Kat-tya
04.06.2024 19:59
Дневник питания за 04.06.2024
Погодка попрохладнее. Хорошо на улице.
Как же хочется выходных 🙏🙏🙏
Как же хочется выходных 🙏🙏🙏
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, приготовленный |
50
|
61.5 | 1.4 | 0.5 | 12 |
| Итого | 50 | 61 | 1 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крем-суп из шпината (К) |
250
|
107 | 4.8 | 8.8 | 2.8 |
| Лазанья с кабачком (К) |
1
|
375 | 32.5 | 18.8 | 13.3 |
| Итого | 500 | 482 | 37 | 27 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
150
|
253.5 | 27 | 13.5 | 4.5 |
| Соевый протеиновый изолят |
20
|
67 | 17.7 | 0.7 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вишня |
140
|
72.8 | 1.1 | 0.3 | 14.8 |
| Итого | 910 | 393 | 45 | 14 | 19 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аджапсандали (К) |
250
|
67.5 | 3 | 0.3 | 13.8 |
| Ореховый перекус (работа) |
1
|
1040.3 | 20.8 | 60.8 | 107 |
| Итого | 500 | 1107 | 23 | 61 | 120 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
170
|
40.8 | 1.9 | 0.3 | 6.5 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Итого | 250 | 175 | 2 | 13 | 8 |
| Итого за день | 2210 | 2219 | 111 | 117 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Юлия Погорелова
05.06.2024 14:00
А у нас жарища..ещё та..
