Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, приготовленный |
50
|
61.5 | 1.4 | 0.5 | 12 |
Итого | 50 | 61 | 1 | 0 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Крем-суп из шпината (К) |
250
|
107 | 4.8 | 8.8 | 2.8 |
Лазанья с кабачком (К) |
1
|
375 | 32.5 | 18.8 | 13.3 |
Итого | 500 | 482 | 37 | 27 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 9% жирности |
150
|
253.5 | 27 | 13.5 | 4.5 |
Соевый протеиновый изолят |
20
|
67 | 17.7 | 0.7 | 0 |
Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вишня |
140
|
72.8 | 1.1 | 0.3 | 14.8 |
Итого | 910 | 393 | 45 | 14 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Аджапсандали (К) |
250
|
67.5 | 3 | 0.3 | 13.8 |
Ореховый перекус (работа) |
1
|
1040.3 | 20.8 | 60.8 | 107 |
Итого | 500 | 1107 | 23 | 61 | 120 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
1
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 3 | 0 |
Итого | 110 | 221 | 13 | 11 | 16 |
Итого за день | 2070 | 2266 | 122 | 114 | 184 |
держитесь!