Kat-tya
09.06.2024 19:11
Дневник питания за 09.06.2024
Ну вот. Вот хороший рацион.
Кроме трюфелей. Но пусть будет. И доесть надо было
На неделю ничего не готовила. Не хочу напрягаться. Силы нужны для другого.
Ну и вред весь не от столовской еды, а от орехов и цукатов
Кроме трюфелей. Но пусть будет. И доесть надо было
На неделю ничего не готовила. Не хочу напрягаться. Силы нужны для другого.
Ну и вред весь не от столовской еды, а от орехов и цукатов
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
39
|
116.6 | 8.6 | 8.6 | 0.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное, пашот |
1
|
85.8 | 7.5 | 5.7 | 0.4 |
| Сырники [ВкусВилл] |
87
|
146.2 | 11.3 | 3.7 | 17.1 |
| Сметана 25% жирности |
30
|
75 | 0.7 | 7.5 | 1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
15
|
26.3 | 0.3 | 2.4 | 0.8 |
| Огурец соленый |
40
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Итого | 561 | 564 | 33 | 29 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидоры (томаты), консервированные, в томатном соке |
150
|
24 | 1.2 | 0.4 | 2.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Крем-суп из шпината (К) |
300
|
128.4 | 5.7 | 10.5 | 3.3 |
| Лазанья с кабачком (К) |
1
|
375 | 32.5 | 18.8 | 13.3 |
| Итого | 800 | 527 | 39 | 29 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Truffle Noir [Cote d'Or] |
60
|
351 | 2.9 | 24.3 | 27.9 |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
200
|
170 | 0.1 | 0 | 5.2 |
| Итого | 260 | 521 | 3 | 24 | 33 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
300
|
123 | 2.4 | 1.2 | 22.5 |
| Итого | 300 | 123 | 2 | 1 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
600
|
312 | 4.8 | 1.2 | 63.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
30
|
89.7 | 6.7 | 6.6 | 0.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
160
|
38.4 | 1.8 | 0.3 | 6.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
15
|
26.3 | 0.3 | 2.4 | 0.8 |
| Итого | 855 | 609 | 16 | 17 | 87 |
| Итого за день | 2776 | 2345 | 94 | 102 | 201 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
Новые рецепты
Вафли Морковно-Кокосые с Творогом
235.6
18.2
7.5
23.1
0
Сырная запеканка с цветной капустой и томатами
149.2
16.1
5.7
7.7
7
Картофель запечённый с курицей под сыром
153.8
12.2
7.5
8.8
7
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-25
Калорийность: 1102 кКал
Интересные блоги
