Kat-tya
11.06.2024 18:47
Дневник питания за 11.06.2024
Отсидела два дня.
Я в полном игноре по части работы.
Но сотрудники вроде общаются, хотя весьма странно.
Радует, что меня это не задевает, как задевало бы раньше.
Похоже руководство не очень догоняет ситуацию 🤔
Завтра выходной 🥳🥳🥳
Я в полном игноре по части работы.
Но сотрудники вроде общаются, хотя весьма странно.
Радует, что меня это не задевает, как задевало бы раньше.
Похоже руководство не очень догоняет ситуацию 🤔
Завтра выходной 🥳🥳🥳
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Яйцо куриное, пашот |
1
|
85.8 | 7.5 | 5.7 | 0.4 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
15
|
26.3 | 0.3 | 2.4 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Сырники (К) |
1
|
182 | 13.7 | 8.6 | 11.8 |
| Сметана 25% жирности |
20
|
50 | 0.5 | 5 | 0.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
7
|
44 | 0.2 | 4.7 | 0.3 |
| Итого | 519 | 436 | 24 | 27 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок томатный из томатов (К) |
230
|
29.4 | 1.4 | 0.5 | 3 |
| Борщ с Говядиной [Му-Му] |
250
|
200 | 8.8 | 8.8 | 22.5 |
| Картофель отварной по 1-206 |
120
|
90 | 2.4 | 0.5 | 19 |
| Свинина мясная (Жарка крупным куском) |
100
|
216.3 | 12.9 | 18.3 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
0.3
|
26.2 | 2.2 | 1.9 | 0.1 |
| Салат Крабовый с Огурцом [Магнит] |
100
|
191 | 7.4 | 15.7 | 5.2 |
| Итого | 815 | 752 | 35 | 45 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ореховый перекус (работа) |
1
|
478.3 | 8.6 | 30.7 | 47 |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
4
|
10.8 | 0.1 | 0.2 | 2 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
60
|
36 | 1.8 | 1.9 | 2.8 |
| Итого | 1280 | 525 | 10 | 32 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соевый протеиновый изолят |
20
|
67 | 17.7 | 0.7 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аджапсандали (К) |
250
|
67.5 | 3 | 0.3 | 13.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Итого | 510 | 214 | 23 | 1 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
150
|
61.5 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
| Вишня |
250
|
130 | 2 | 0.5 | 26.5 |
| Итого | 400 | 191 | 3 | 1 | 37 |
| Итого за день | 4524 | 2120 | 96 | 108 | 188 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-25
Калорийность: 1102 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Новые рецепты
Вафли Морковно-Кокосые с Творогом
235.6
18.2
7.5
23.1
0
Куриное филе в кефирном соусе
163
21.3
7.1
3.8
14
Сырная запеканка с цветной капустой и томатами
149.2
16.1
5.7
7.7
7
Интересные блоги
