Kat-tya
12.06.2024 20:30
Дневник питания за 12.06.2024
Ну вот 👍👍👍
Ни орехов, ни цукатов.
И завтрак плотный влез и ужин из макаронов.
Жалко, что выходной день один 😢
Теперь до ноября ... 🚂
Ни орехов, ни цукатов.
И завтрак плотный влез и ужин из макаронов.
Жалко, что выходной день один 😢
Теперь до ноября ... 🚂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Яйцо куриное, пашот |
1
|
85.8 | 7.5 | 5.7 | 0.4 |
| Сырники (К) |
1
|
182 | 13.7 | 8.6 | 11.8 |
| Сметана 25% жирности |
20
|
50 | 0.5 | 5 | 0.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
7
|
44 | 0.2 | 4.7 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Итого | 504 | 410 | 24 | 25 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соевый протеиновый изолят |
20
|
67 | 17.7 | 0.7 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 220 | 67 | 17 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
250
|
130 | 2 | 0.5 | 26.5 |
| Черешня |
250
|
130 | 2.8 | 1 | 26.5 |
| Абрикосы |
90
|
39.6 | 0.8 | 0.1 | 8.1 |
| Нектарин |
90
|
35.1 | 1 | 0.3 | 6.9 |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
150
|
127.5 | 0.1 | 0 | 3.9 |
| Итого | 830 | 462 | 6 | 1 | 71 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
100
|
300.1 | 10.8 | 1.3 | 61.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 255 | 519 | 22 | 20 | 61 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
150
|
78 | 1.2 | 0.3 | 15.9 |
| Черешня |
150
|
78 | 1.7 | 0.6 | 15.9 |
| Нектарин |
90
|
35.1 | 1 | 0.3 | 6.9 |
| Итого | 390 | 191 | 3 | 1 | 38 |
| Итого за день | 3199 | 1649 | 74 | 49 | 190 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Надежда
12.06.2024 20:35
Ура... нет орехов и рацион налаживается. Я бы принципиально не ела
орехи и цукаты в этой компании.
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
Новые рецепты
Уха из форели с цветной капустой
34.6
3.8
1.1
2
17
Картофель запечённый с курицей под сыром
153.8
12.2
7.5
8.8
7
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Лучшие рационы
