Kat-tya
17.06.2024 22:06
Дневник питания за 17.06.2024
Нравится мне тема с рассольными сырами. Маслинок только не
хватает.
Но яйцо пашот начинает надоедать🤔. На этой неделе запеканка. Запеканка, как и сырники, очень удобный завтрак - можно есть с кофе и бутер не нужен 👌
А также заморозить можно на будущее. Сделала двойную порцию. Полторы порезала и отправила в морозилку. На полгода теперь завтраками обеспечена 😆
Единственное, в запеканку добавила муку 🤷♀️, хотя несколько лет готовлю её без муки и манки, как творожное суфле или как-бы-чизкейк. А тут что-то застопорило. Поэтому у/в в запеканке появились 🙈. С другой стороны, когда я беру покупную, то там углеводов в разы больше...
Орехи воде бы надоели. Черносливками вечером все-таки закинулась. Завтра возьму дневной перекус (аджапсандали) - должно помочь.
Весь день смотрела кино на ютубе: Дневной поезд, Визит к Минотавру.
Завтра день французских комедий 😂😂😂
Но яйцо пашот начинает надоедать🤔. На этой неделе запеканка. Запеканка, как и сырники, очень удобный завтрак - можно есть с кофе и бутер не нужен 👌
А также заморозить можно на будущее. Сделала двойную порцию. Полторы порезала и отправила в морозилку. На полгода теперь завтраками обеспечена 😆
Единственное, в запеканку добавила муку 🤷♀️, хотя несколько лет готовлю её без муки и манки, как творожное суфле или как-бы-чизкейк. А тут что-то застопорило. Поэтому у/в в запеканке появились 🙈. С другой стороны, когда я беру покупную, то там углеводов в разы больше...
Орехи воде бы надоели. Черносливками вечером все-таки закинулась. Завтра возьму дневной перекус (аджапсандали) - должно помочь.
Весь день смотрела кино на ютубе: Дневной поезд, Визит к Минотавру.
Завтра день французских комедий 😂😂😂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Запеканка творожная (К) |
100
|
222.5 | 16.4 | 8.7 | 19.2 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Яйцо куриное, пашот |
1
|
85.8 | 7.5 | 5.7 | 0.4 |
| Огурец грунтовый |
40
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
20
|
57.2 | 4.1 | 4.4 | 0.1 |
| Итого | 580 | 499 | 31 | 28 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
2
|
5.4 | 0.1 | 0.1 | 1 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Чернослив (слива сушеная) |
40
|
102.4 | 0.9 | 0.3 | 23 |
| Кедровый орех |
20
|
128.6 | 3.1 | 12.3 | 2.9 |
| Пекан, орех |
10
|
70 | 1 | 7.3 | 0.7 |
| Миндаль |
7
|
42.6 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
| Итого | 1342 | 432 | 9 | 26 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп Гуляш [ВкусВилл] |
250
|
100 | 6.3 | 4.8 | 8.3 |
| Бефстроганов из говядины, по 1 -406 |
130
|
250.9 | 21.7 | 14.7 | 7.7 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
120
|
90 | 2.5 | 1 | 17.6 |
| Салат с Дайконом и Говядиной [SPAR] |
100
|
134 | 12.1 | 8.3 | 2.8 |
| Итого | 600 | 574 | 42 | 28 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Огурец грунтовый |
40
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
50
|
131 | 11.1 | 9.6 | 0.2 |
| Итого | 170 | 155 | 12 | 9 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
30
|
13.2 | 0.3 | 0 | 2.7 |
| Итого | 30 | 13 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива вишненосная, алыча |
150
|
51 | 0.3 | 0.2 | 11.9 |
| Итого | 150 | 51 | 0 | 0 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аджапсандали (К) |
70
|
39.1 | 1 | 2.2 | 3.8 |
| Итого | 70 | 39 | 1 | 2 | 3 |
| Итого за день | 2942 | 1765 | 97 | 96 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
10
Анна
17.06.2024 22:44
Творожные запеканки отличный вариант для завтраков! И на работу
брать удобно) Пошла искать рецепт запеканок и сырников) спасибо за
идею!
Надежда
17.06.2024 23:47
Добрый вечер! А как Вы делаете пашот?
Надежда
17.06.2024 23:49
Из французской комедии нравится фильмы "Скупой", " Большая
прогулка".
Анна 62,15 кг
18.06.2024 07:17
У меня пашот вообще никак дома не получается. В итоге я психанула и
выбросила формы силиконовые.
Kat-tya
18.06.2024 07:30
Надежда,
в кипящей воде (! важно) венчиком (! важно) раскручиваю воронку и
выливаю в центр яйцо.
Яйцо или предварительно выбить в чашечку, или надбить и держать наготове (да, оно подтечет по рукам) .
И пусть закипает. Следить, чтобы не вылилось из кастрюли.
Потом я снижаю огонь до среднего, немного жду и отставляю доходить. На средний огонь сюда же ставлю кофеварку
Яйцо или предварительно выбить в чашечку, или надбить и держать наготове (да, оно подтечет по рукам) .
И пусть закипает. Следить, чтобы не вылилось из кастрюли.
Потом я снижаю огонь до среднего, немного жду и отставляю доходить. На средний огонь сюда же ставлю кофеварку
Kat-tya
18.06.2024 07:30
Анна 77,9
кг, формы это не кошерно)))
Алин@
18.06.2024 21:24
Планирую сырники, запеканку одна я только ем, очень удобно впрок
готовить👏👍🥳🌼💐
