Kat-tya
19.06.2024 20:06
Дневник питания за 19.06.2024
День нервный. Но это было ожидаемо.
Вечером поехала к родителям - поплакаться в жилетку.
Накормили пельменями 😋
Вечером поехала к родителям - поплакаться в жилетку.
Накормили пельменями 😋
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Яйцо куриное, пашот |
1
|
1.4 | 0.1 | 0.1 | 0 |
| Огурец грунтовый |
20
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
20
|
57.2 | 4.1 | 4.4 | 0.1 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Помидоры (томаты), консервированные, в томатном соке |
30
|
4.8 | 0.2 | 0.1 | 0.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Итого | 416 | 326 | 16 | 19 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1100 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соус к пасте: грибы и курица в сливках (К) |
1
|
1.1 | 0.1 | 0.1 | 0 |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
100
|
300.1 | 10.8 | 1.3 | 61.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 201 | 301 | 10 | 1 | 61 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка творожная (К) |
100
|
222.5 | 16.4 | 8.7 | 19.2 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
4
|
10.8 | 0.1 | 0.2 | 2 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
200
|
120 | 6 | 6.4 | 9.4 |
| Сахар рафинад |
10
|
40 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 430 | 393 | 22 | 15 | 40 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аджапсандали (К) |
200
|
111.6 | 2.8 | 6.2 | 10.8 |
| Итого | 200 | 111 | 2 | 6 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
200
|
438 | 19.8 | 27.8 | 27 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Итого | 250 | 519 | 21 | 35 | 28 |
| Итого за день | 2597 | 1654 | 73 | 77 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
3
Анна 62,15 кг
19.06.2024 20:28
Родители всегда поддержут👍
Kat-tya
19.06.2024 21:58
Анна 77,9
кг, да, это придаёт сил 🥰
Алин@
19.06.2024 23:07
💐🤝🍀🌼🌹💕
