Kat-tya
24.06.2024 22:03
Дневник питания за 24.06.2024
Снова ночую у родителей.
А дома осталась малина 😒 Она до завтра не доживёт
А дома осталась малина 😒 Она до завтра не доживёт
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Яйцо куриное, пашот |
1
|
85.8 | 7.5 | 5.7 | 0.4 |
| Огурец грунтовый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Колбаса, итальянская, сладкая, сосиски или сардельки |
20
|
29.8 | 3.2 | 1.7 | 0.4 |
| Запеканка творожная (К) |
100
|
222.5 | 16.4 | 8.7 | 19.2 |
| Сметана 25% жирности |
40
|
100 | 1 | 10 | 1.3 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
20
|
35 | 0.4 | 3.3 | 1 |
| Итого | 620 | 582 | 33 | 31 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соевый протеиновый изолят |
25
|
83.8 | 22.1 | 0.8 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Итого | 1325 | 129 | 22 | 1 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Обжорка с Говядиной [Перекресток] |
100
|
276 | 8 | 25.5 | 3.7 |
| Бургер из Мраморной Говядины Классический [Мираторг] |
100
|
360 | 12 | 35 | 0 |
| Баклажан (Жарка) |
100
|
18 | 1.1 | 0.1 | 3.2 |
| Кабачок (Жарка) |
100
|
20.6 | 0.6 | 0.3 | 3.9 |
| Перец сладкий красный (Жарка) |
100
|
20.2 | 1.2 | 0.1 | 3.7 |
| Итого | 500 | 694 | 22 | 61 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски, молочные |
160
|
417.6 | 17.6 | 38.2 | 0.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Кетчуп |
20
|
20.2 | 0.2 | 0 | 5.4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Паштет печеночный, консервы |
50
|
150.5 | 5.8 | 14.1 | 1.7 |
| Огурцы маринованные с укропом |
50
|
6 | 0.2 | 0.2 | 0.5 |
| Итого | 330 | 798 | 26 | 66 | 24 |
| Итого за день | 2775 | 2205 | 105 | 160 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Новые рецепты
Белковый хлеб батон
282.9
17
21
7.5
6
Кругляшки из теста на курином бульене
174
16.2
5.9
13.2
6
Омлет пышный
115.2
8.8
7.7
2.7
9
Интересные блоги
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
21-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем доброе утречко! 🤩
Вчера тренировка ног и 118...
20-08-2025
А есть у нас специалисты по бегу?
Я хочу довести бег до 1 часа.
Если кто-то поможет ...
Лучшие рационы
