Kat-tya
30.06.2024 19:48
Дневник питания за 30.06.2024
Хороший день.
Баланс неплохой: витамины В прям такие хорошенькие, хотя и без мяса (не считая итальянской колбаски 😋).
Сон подозрительно крепкий: просыпаясь ночью, не могла расклеить глаза, чтобы посмотреть на часы,
Ps ...поностальгировала 😢
Pss вино вечернее забыла...
Баланс неплохой: витамины В прям такие хорошенькие, хотя и без мяса (не считая итальянской колбаски 😋).
Сон подозрительно крепкий: просыпаясь ночью, не могла расклеить глаза, чтобы посмотреть на часы,
Ps ...поностальгировала 😢
Pss вино вечернее забыла...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Яйцо куриное, пашот |
1
|
85.8 | 7.5 | 5.7 | 0.4 |
| Запеканка творожная (К) |
90
|
200.3 | 14.8 | 7.8 | 17.3 |
| Сметана 25% жирности |
10
|
25 | 0.2 | 2.5 | 0.3 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Драники на крахмале (К) |
1
|
185 | 3.7 | 5.6 | 29.7 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Салями, итальянская, свинина |
23
|
97.8 | 5 | 8.5 | 0.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 776 | 688 | 34 | 35 | 55 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соевый протеиновый изолят |
25
|
83.8 | 22.1 | 0.8 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника |
120
|
49.2 | 1 | 0.5 | 9 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 645 | 133 | 23 | 1 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
300
|
156 | 2.4 | 0.6 | 31.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Абрикосы |
200
|
88 | 1.8 | 0.2 | 18 |
| Итого | 950 | 326 | 5 | 1 | 64 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Грибы с картошкой (К) |
300
|
322.5 | 9.9 | 17.4 | 31.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
90
|
21.6 | 1 | 0.2 | 3.4 |
| Вино столовое белое 12,8% об. |
115
|
94.3 | 0.1 | 0 | 3 |
| Салями, итальянская, свинина |
16
|
68 | 3.5 | 5.9 | 0.2 |
| Итого | 641 | 523 | 15 | 23 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Салями, итальянская, свинина |
26
|
110.5 | 5.6 | 9.6 | 0.3 |
| Вино столовое белое 12,8% об. |
115
|
94.3 | 0.1 | 0 | 3 |
| Итого | 181 | 285 | 8 | 10 | 19 |
| Итого за день | 3793 | 1956 | 87 | 72 | 189 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
2
Лучшие рационы
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Новые рецепты
Фрикасе из курицы с бобами эдамаме и дайконом
209.5
13.4
15.3
3.9
0
Вафли Морковно-Кокосые с Творогом
235.6
18.2
7.5
23.1
0
Латте с маложирным молоком
36
2.3
1.2
4
8
Интересные блоги
Теперь я знаю, что я хочу. А то прямо в последнее время бывает проблематично определиться, чего же мне действительно хочется съесть)))
А крепкий сон - это замечательно! Организм в целом и мозг в частности восстанавливаются после нервотрепки.