Дневник питания за 05.07.2024

С пятницей, господа! 🥂🍷
И пусть мечты сбываются!
Ps всё больше и больше расстраиваюсь из-за сыра 😢 Я ему так доверяла, боготворила, а он подлец какой оказался

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Яйцо куриное, пашот	1	85.8	7.5	5.7	0.4
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	83	19.9	0.9	0.2	3.2
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	52	7.3	0.4	0.1	1.3
Драники на крахмале (К)	1	134.6	2.3	5.4	19.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	1028	339	13	19	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соевый протеиновый изолят	25	83.8	22.1	0.8	0
Вода	200	0	0	0	0
Желатин пищевой	10	35.5	8.7	0	0.1
Итого	235	119	30	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Сок лимонный	10	3.3	0.1	0	0.4
Вишня	150	78	1.2	0.3	15.9
Итого	660	81	1	0	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соус к пасте сливки и шампиньоны (К)	1	365	8.2	33.4	7.8
Паста (макароны, спагетти), сухая	100	371	13	1.5	71.5
Вода водопроводная питьевая	130	0	0	0	0
Абрикос, семя костянки	5	26	1.3	2.3	0.1
Вино столовое белое 12,8% об.	115	94.3	0.1	0	3
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	30	117.6	10.7	7.5	1
Абрикосы	45	19.8	0.4	0	4.1
Итого	625	993	33	44	87

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аджапсандали (К)	160	150.6	2.4	11	9.8
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Сок лимонный	10	3.3	0.1	0	0.4
Вишня	150	78	1.2	0.3	15.9
Дыня (Мытьё, нарезка)	120	42	0.7	0.4	8.9
Итого	940	273	4	11	34
Итого за день	3488	1807	83	77	165

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Джули 05.07.2024 18:43

Да, сыр много весит в калориях. Я обожаю сыр!!!

Kat-tya 05.07.2024 18:45

Джули, там ещё и жир 🤦‍♀️ и соль 🤦‍♀️🤦‍♀️

Анна 05.07.2024 18:57

Kat-tya,вот кстати да, соль расстраивает больше всего. Никак не придумаю, как от нее избавиться Заскучала

Serge 05.07.2024 18:57

Джули, У нас можно купить сыр 10% жира и 34% протеина и 230 ккал. По вкусу что-то между чеддером и грувиером очень вкусный. Myprotein производитель.

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 05.07.2024 19:15

Анна, если вы едите мало продуктов с высоким сожержанием соли, то не переживайте. Соль нам в умеренных количествах, особоеноо при активном потоотделении нужна, почитайте про неё, это интересно.

Анна 05.07.2024 19:24

Надежда (-19 кг есть, осталось - 17,3 кг.),ну вот думала, что мало) А дневник ругается в мой адрес Извини!