Дневник питания за 07.07.2024

День 1
Брест-Берестье
Присоединилась к родителям в санатории.
Они очень хвалили этот санаторий.
Пока знакомлюсь. Територия хорошая, номер нормальный, еда добротная/съедобная. Но очень много сахара 🙈🙈🙈 На полдник, например, были вафли (3 шт) и стакан магазинного сока 🙀
Но думаю, что калорийность будет 2К+/2,5К
Надо будет добирать активностью

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тесто дрожжевое (быстрое)	70	194.5	4.4	11.1	20.5
Фарш свиной, 72% мяса / 28% жира, приготовленный	70	275.1	16	23.1	1
Лук репчатый (Жарка)	10	3	0.1	0	0.6
Кофе 3В1 [Нескафе]	1	67	0.3	2	12
Вода водопроводная питьевая	350	0	0	0	0
Итого	514	539	20	36	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тесто дрожжевое (быстрое)	70	194.5	4.4	11.1	20.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Ветчина особая	30	37.8	5.3	1.9	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	140	1.4	0.2	0	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	275	362	16	21	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)	100	28	1.8	0.2	4.7
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	40	9.6	0.4	0.1	1.5
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	50	7	0.4	0.1	1.3
Кукуруза, консервы	10	5.8	0.2	0	1.1
Суп с Фрикадельками [Азбука Вкуса]	200	152	8.8	9.8	7.4
Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты)	100	102.9	22.7	1.2	0.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Шампиньоны (Жарка)	50	12.6	2	0.5	0
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Рис с Морковью и Луком [Лента]	100	207	3.1	10.6	24.9
Голубика	100	39	1	0.5	6.6
Итого	800	705	47	34	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли с жировыми начинками	36	195.1	1.4	11	22.5
Детское питание, Сок, яблоко	250	117.5	0	0.3	29
Итого	286	312	1	11	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)	70	19.6	1.3	0.1	3.3
Морская капуста (ламинария) свежая (Мытьё, нарезка)	12	3	0.1	0	0.4
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Творог 9% жирности	30	50.7	5.4	2.7	0.9
Картофельное пюре по 1-208	120	90	2.5	1	17.6
Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты)	100	102.9	22.7	1.2	0.3
Яйцо куриное жареное (без масла)	20	34.9	2.9	2.5	0.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Итого	462	569	47	30	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли с жировыми начинками	36	195.1	1.4	11	22.5
Кефир 3,2% жирности	250	147.5	7.3	8	10
Итого	286	342	8	19	32
Итого за день	2623	2833	142	153	216

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна 62,15 кг 08.07.2024 19:23

А весы там есть?

Kat-tya 08.07.2024 19:29

Анна 74,85, настольных для продуктов нет. Обычные для завеса тушки есть

Анна 62,15 кг 08.07.2024 19:45

Kat-tya, я про взвешивание тушки) это также на курорте важно. А то аппетит на воздухе растет)

Кристина 08.07.2024 19:53

вот бы в каждом отеле были весы 🙏

Мария. Минус 50. Ем всё. 08.07.2024 19:58

Кристина, и чем они помогут на отдыхе ?

Кристина 08.07.2024 20:01

Мария. Адепт 2500 ккал.- 48,8., лично мне помогли бы есть спокойно. мне не особо комфортно, если я не знаю сколько вешу, и из за этого появляется небольшой страх во время еды.

Kat-tya 08.07.2024 21:31

Кристина, в марте в санатории я не набрала вес, хотя тоже явно превышала калорий прилично.
Там совсем другой режим
Но я взвешусь уже, когда приеду.
И в 2021 тоже съедала всё. Как минимум на месте останется или чуть чуть превысит.
Еда в основном нормальная: котлеты, картошка, салаты. Ужин в 18:00.
Думаю, что катастрофических последствий быть не должно