Kat-tya
08.07.2024 18:42
Дневник питания за 08.07.2024
День 2
Спала отлично. Я в принципе нормально сплю, но дома просыпалась часов в 5-6. Здесь в 7:30 еле глаза расклеила и, судя по тишине, думала, что тоже часов 5-6.
Думаю, что свежий воздух и относительная прохлада.
Ps записала более-менее всю еду. Итого 2,7К калошек. Активности только-только 10К к вечеру натопала. Из них 3,6К это хождение за водой в бювет. Но состояния обжиралова нет. Голода тоже нет. Тютелька в тютельку
Спала отлично. Я в принципе нормально сплю, но дома просыпалась часов в 5-6. Здесь в 7:30 еле глаза расклеила и, судя по тишине, думала, что тоже часов 5-6.
Думаю, что свежий воздух и относительная прохлада.
Ps записала более-менее всю еду. Итого 2,7К калошек. Активности только-только 10К к вечеру натопала. Из них 3,6К это хождение за водой в бювет. Но состояния обжиралова нет. Голода тоже нет. Тютелька в тютельку
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Соль поваренная пищевая |
0.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вареники, по 2-174 |
250
|
430 | 30 | 16 | 40.5 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
20
|
47 | 1.6 | 0.2 | 9.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 755 | 666 | 39 | 29 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Рис белый короткозерный, приготовленный |
150
|
195 | 3.5 | 0.3 | 43.1 |
| Свинина мясная (Жарка мелким куском) |
100
|
339.2 | 13.6 | 31.6 | 0 |
| Бешамель (К) |
50
|
34.4 | 1.1 | 1.7 | 3.8 |
| Компот из крыжовника и черной смородины по 2-124 |
250
|
145 | 0.8 | 0.3 | 34.8 |
| Борщ белорусский |
1
|
272 | 15 | 11 | 31 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 1013 | 35 | 45 | 117 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
80
|
31.2 | 0.8 | 0.2 | 6.1 |
| Компот с вишней |
1
|
130 | 1 | 0 | 13.3 |
| Итого | 280 | 161 | 1 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
150
|
112.5 | 3.2 | 1.2 | 22.1 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
100
|
95.4 | 21.7 | 0.8 | 0.4 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Творог 5% жирности |
30
|
43.5 | 6.3 | 1.5 | 0.9 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
20
|
47 | 1.6 | 0.2 | 9.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 853 | 527 | 39 | 20 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
250
|
147.5 | 7.3 | 8 | 10 |
| Вафли с жировыми начинками |
36
|
195.1 | 1.4 | 11 | 22.5 |
| Итого | 286 | 342 | 8 | 19 | 32 |
| Итого за день | 3374 | 2711 | 125 | 114 | 272 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
Новые рецепты
