Дневник питания за 27.07.2024

Наконец-то подстриглась 🎉
С марта записаться не могла. В мае уже пошла на компромисс 😏
Странно, что вес идёт вверх/стоит на месте 🤔
Калорийность снижена по сравнению с маем серьёзно. Появились дефицитные дни.
Не так, как надо, но всё же

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	75	40.5	2.2	1.9	3.6
Домашний Наполеон [ВкусВилл]	94	312.1	6	18.7	30
Итого	469	354	8	20	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб тартин на закваске (К)	40	82.2	2.8	0.4	16.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Итого	75	228	9	13	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	200	82	1.6	0.8	15
Абрикосы	200	88	1.8	0.2	18
Итого	400	170	3	1	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста "помодоро & баклажаны" (К)	1	575.5	27.6	25.5	57.8
Вино столовое белое 12,8% об.	150	123	0.1	0	3.9
Итого	575	698	27	25	61

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	200	82	1.6	0.8	15
Итого	200	82	1	0	15
Итого за день	1719	1533	50	61	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 27.07.2024 18:17

Ну вы же понимаете, что прибавка идет не сразу. Лично по своему опыту. Могу долго переедать, вес и объемы на месте. И вдруг в один день очень неприятный сюрприз - вещи на мне трещат и вес плюсуется. Так что все закономерно. И уходит вес примерно так же у меня. Долго нет никаких признаков похудения. И как-то чуть ли не в один день - и минус на весах, и минус в объемах.

Kat-tya 27.07.2024 18:38

Елена, у меня сразу появляется прибавка. Но и уходить тоже начинает сразу. Через неделю эффект виден. Внутри недели да, может прыгать.
А сейчас какая-то странная ситуация🤔

Джули 27.07.2024 20:08

При снижении калорийности сначала организ стрессует и пытается накопить. А потом, как привыкает и начинается снижение веса. Так что успехов и не сдавайтесь!

Елена 27.07.2024 21:09

Kat-tya, Понятно. Еще раз убеждаюсь, что все мы разные. У меня всегда результат отсроченный. Даже если я в сильном дефиците.