Kat-tya

13.08.2024 20:00

Дневник питания за 13.08.2024

Неужели в трёх кусках пиццы 800 калорий? 🤔
Вечером снова снимала стресс паштетом.
А потом конфетами 🙈
Ладно... Завтра будет новый день

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Вино столовое красное 13,2% об.	100	85	0.1	0	2.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	75	40.5	2.2	1.9	3.6
Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI	100	82	8.2	4	2.4
Малина	70	32.2	0.6	0.4	5.8
Мед пчелиный	12	39.4	0.1	0	9.6
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	75	171	6.5	1.1	33.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Итого	872	636	24	24	58

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца, с паперони, на стандартном корже, замороженная, приготовленная	300	822	43.1	39.4	68.1
Итого	300	822	43	39	68

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вишня	200	104	1.6	0.4	21.2
Слива (садовая)	80	39.2	0.6	0.2	7.7
Клубника	150	61.5	1.2	0.6	11.3
Ирис [Meller]	38	155.8	1.1	3.4	30
Итого	468	360	4	4	70

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	120	273.6	10.3	1.7	54.1
Паштет Домашний из Говяжей Печени "по-Деревенски" [ВкусВилл]	50	190	4	18	2.5
Паштет Французский с Яблоком и Инжиром [Галерея Вкуса]	50	215	4	21	3
Вино столовое красное 13,2% об.	70	59.5	0	0	1.8
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	3	205.1	2.4	13	20.5
Карамель, с шоколадно-ореховыми начинками	1	25.6	0.1	0.5	5.2
Итого	333	968	20	54	87
Итого за день	1973	2787	93	122	283

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 13.08.2024 20:17

Да круто, конечно по калориям🫢 сейчас посмотрю в свой рецепт по пицце, сравним😇😊

Дмитрий 13.08.2024 20:20

Ну так, там жиров много, это самый калорийный макронутриент, ничего удивительного. Можно ложить меньше сыра и майонезов или выбирать менее жирный сыр.

Света Бор 13.08.2024 20:22

Переходите на сушеное манго и другие сухофрукты . Мед. Быстрое насыщение.

Алин@ 13.08.2024 20:24

У меня тоже не лучше, 613 кк на 300 гр. Да много не съешь🤩 спасибо, будем знать какая опасность😋😋

Эльшан Ахмедов 13.08.2024 20:25

Света Бор, там сахар

Алин@ 13.08.2024 20:25

Дмитрий, я готовлю пиццу без майонеза🫢

Алин@ 13.08.2024 20:27

Дмитрий, да это выход не жирный сыр👍👏🌺

Serge 13.08.2024 20:27

Так пица это белый хлеб на 80%. А это 260 ккал на 100 гр. Плюс сыр 400 ккал на 100 грам. Могут ещё маслом полить оливковым.

Эльшан Ахмедов 13.08.2024 20:28

Стресс снимать лучше орехами, или семечками, в одной горсте на ладонь 30 грамм где то умножаем что в 100 граммах орехов всех плюс минус 600кк , 30 грамм это много 180кк а потом гонять чай или кофе там плюс минус в кофе с 5 гр песка 50кк

Эльшан Ахмедов 13.08.2024 20:30

Serge,а белый хлеб это быстрые углеводы которые сразу идут в жир, дают эйфорию на 5-10 мин , калорийные еду кушаю днём, когда организм в тонусе. Следя за калориями естественно

Эльшан Ахмедов 13.08.2024 20:30

Serge,ну и превращается автоматом в сахар

Света Бор 13.08.2024 20:45

Эльшан Ахмедов, вы Катя ?

Mariа_? 13.08.2024 21:18

Дмитрий, а разве в пицце майонез? Никогда не пробовала с мужиком. Оливковое масло только

Mariа_? 13.08.2024 21:20

Эльшан Ахмедов, странно, у меня ни пицца ни хлеб в жир не идут. Даже если ночью их ем. Ах да,я же не превышаю норму калорийности и слежу за балансом БЖУ.

Надежда 13.08.2024 21:25

Mariа_?, пицца с мужиком? Что-то интересное)

Mariа_? 13.08.2024 21:30

Надежда, это автозамена) но в принципе так и происходит не одна ем)) с мазиком имелось ввиду)

Мария. Минус 50. Ем всё. 13.08.2024 21:40

Эльшан Ахмедов, это байки из колонки "Худею к лету" вестника "Худеем вместе" 1900х годов

Дмитрий 13.08.2024 21:43

Mariа_?, ну не знаю, он везде вкусен.) Сыр, майонез, помидоры.

Mariа_? 13.08.2024 21:44

Эльшан Ахмедов, а сахар в глюкозу. Такой наш организм негодник. Не может усвоить сложные углеводы. Все расщепляет до простых сахаров, и хлеб, и булки, и гречку и овсянку)

Мария. Минус 50. Ем всё. 13.08.2024 21:46

Mariа_?, интересно, а есть ли варианты сразу направить глюкозу в органы, ткани, мозг, чтоб аж проняло и сил и энергии через край.
А то пока переработает, ждать ещё..

Mariа_? 13.08.2024 21:51

Дмитрий, я люблю салат из помидоров с майонезом, но не люблю его в запечном виде) а сочетание помидора и сыра в запеченом виде мне очень нравится,)

Mariа_? 13.08.2024 21:52

Мария. Адепт 2500 ккал.- 48,8., можно сразу глюкозы бахнуть) она продается в виде порошочка)

Мария. Минус 50. Ем всё. 13.08.2024 21:53

Mariа_?, о, не знала
Надо попробовать
Но у неё вроде вкус неприятный и опять же через жкт, может там ещё какое время задержится

Mariа_? 13.08.2024 21:56

Мария. Адепт 2500 ккал.- 48,8., сладкая) всасывается быстро) не знаю даже что ещё быстрее усвоится) разве что солнечная энергия)))

Kat-tya 13.08.2024 21:56

Эльшан Ахмедов, стресс лучше снимать медитацией и отдыхом))
Остальное от лукавого.
Ps Семечками за 15 минут я перерабатываю полсковородки. Причем стресс даже и не нужен - оно само..