Kat-tya
17.08.2024 18:36
Дневник питания за 17.08.2024
Доедала вишню и объелась 🤷♀️
Отвыкла уже много фруктов есть. Это маленькая победа 💪
С утра ходила в бассейн, потом йога, потом СПА. В СПА всю программу не выполнила, но в хамаме прогрелась, потом в соляной пещере поспала. Нормально.
Потом снова поспала 🙈
От простуды наверное слабость какая-то 🤧🤒🤕
Ps сыр с мёдом очень вкусно. Но думаю, что все-таки мед с ярким вкусом нужен: у меня "лесной"
Белки наполовину набрала из изолята 😢
Отвыкла уже много фруктов есть. Это маленькая победа 💪
С утра ходила в бассейн, потом йога, потом СПА. В СПА всю программу не выполнила, но в хамаме прогрелась, потом в соляной пещере поспала. Нормально.
Потом снова поспала 🙈
От простуды наверное слабость какая-то 🤧🤒🤕
Ps сыр с мёдом очень вкусно. Но думаю, что все-таки мед с ярким вкусом нужен: у меня "лесной"
Белки наполовину набрала из изолята 😢
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
75
|
40.5 | 2.2 | 1.9 | 3.6 |
| Тартин пшенично-ржаной (Хлеб) |
42
|
94.3 | 2.8 | 0.4 | 20 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
12
|
35.9 | 2.7 | 2.7 | 0.3 |
| Коллаген [California Gold Nutrition] |
1
|
20 | 4.6 | 0 | 0 |
| Итого | 644 | 246 | 12 | 9 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соевый протеиновый изолят |
25
|
83.8 | 22.1 | 0.8 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 225 | 83 | 22 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
400
|
208 | 3.2 | 0.8 | 42.4 |
| Итого | 400 | 208 | 3 | 0 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
250
|
547.5 | 24.8 | 34.8 | 33.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Итого | 265 | 659 | 24 | 47 | 33 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Соевый протеиновый изолят |
12
|
40.2 | 10.6 | 0.4 | 0 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
38
|
126.9 | 7.9 | 10.5 | 0.2 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
75
|
63.8 | 0.1 | 0 | 2 |
| Итого | 330 | 365 | 24 | 17 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао (К) |
1
|
116.4 | 9 | 5.3 | 7.3 |
| Итого | 220 | 116 | 9 | 5 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2384 | 1679 | 96 | 80 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
