Дневник питания за 21.08.2024

На завтрак поняла, что обьедаюсь. Убрала йогурт. Сырнички со сметанкой и бутер с сыром Бри хороший комплект с кофейком.
Честно говоря, не ожидала, что обед будет такой калорийный. Оливье есть не планировала, но оказалось, что если взять Оливье, то будет комплекс (-50%). А не есть было жалко.. Ну и он вкусный и состав хороший.
Убрала ужин

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коллаген [California Gold Nutrition]	1	20	4.6	0	0
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	75	46.5	2.2	2.6	3.5
Сырники [ВкусВилл]	52	87.4	6.8	2.2	10.2
Сметана 30% жирности	1	73.3	0.6	7.5	0.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	15	50.1	3.1	4.2	0.1
Пшеничный хлеб из пророщенных зерен	35	65.8	4.6	0	10
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	20	59.8	4.4	4.4	0.5
Итого	730	427	26	23	25

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла отварная по 1-76	100	48	1.8	0.1	9.8
Сметана 20% жирности	1	18.5	0.2	1.8	0.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	1	25.2	0.1	2.7	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	5	18.2	1.2	1.5	0
Картофель жареный во фритюре по 1-230 (картофель фри)	120	331.2	4.6	18.6	36.1
Оливье с Колбасой [Азбука Вкуса]	120	258	5.4	23.6	5.9
Свинина жареная, по 1-396	100	314	19.6	26.2	0
Итого	458	1013	32	74	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вишня	200	104	1.6	0.4	21.2
Абрикосы	120	52.8	1.1	0.1	10.8
Итого	320	156	2	0	32
Итого за день	1808	1597	62	98	109