Дневник питания за 24.08.2024

Два дня пропустила.
Четверг скорее всего был норм - как среда. Даже без ягод на полдник.
А в пятницу наверняка перебор. Были баунти, чипсы картофельные, паштет и конфеты.
Ну хочу сказать, что ситуация в целом налаживается.
Сегодня питалась покупной едой. Более того - салатами 🤦‍♀️
Альтернатива была: вообще не выходить из дома😢
Безумно устаю и ощущение выжатости и опустошëнности. Хотя лучше, чем в прошлом году: хотя бы чувство вины за то, что не выхожу на улицу или чего-то не делаю, появилось. И это, как ни парадоксально, рассматриваю, как позитивный знак

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коллаген [California Gold Nutrition]	1	20	4.6	0	0
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	75	46.5	2.2	2.6	3.5
Сырники [ВкусВилл]	52	87.4	6.8	2.2	10.2
Сметана 30% жирности	1	73.3	0.6	7.5	0.8
Пшеничный хлеб из пророщенных зерен	70	131.6	9.2	0	20
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	25	83.5	5.2	6.9	0.1
Паштет Домашний из Говяжей Печени "по-Деревенски" [ВкусВилл]	90	342	7.2	32.4	4.5
Итого	842	786	35	51	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вишня	400	208	3.2	0.8	42.4
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	120	273.6	10.3	1.7	54.1
Салат Цезарь [ВкусВилл]	150	381	26.6	23	17.1
Сельдь под Шубой Вкусвилл [ВкусВилл]	300	540	21	40.5	21
Итого	970	1402	61	65	134

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажаны Острые по-Евпаторийски [ВкусВилл]	200	276	2.8	19.4	22.4
Итого	200	276	2	19	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	4	273.5	3.2	17.3	27.3
Итого	50	273	3	17	27
Итого за день	2062	2738	103	154	223