Дневник питания за 25.08.2024

С утра бассейн и пилатес.
Вчера проспала. Сплю плохо: проснулась от комаров в 1:58 и уснула где-то в 4:30.
Решила не насиловать себя и встать, когда высплюсь.
Сегодня встала нормально в 7:15.
Сходила в спортзал.
Выставили потом мебель в кухне. Хоть жить нормально теперь можно. Доделывать ещё много, но хоть не такая разруха, что под столом к холодильнику ползать приходилось две недели 😱🤦‍♀️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коллаген [California Gold Nutrition]	1	20	4.6	0	0
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	75	46.5	2.2	2.6	3.5
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	40	91.2	3.4	0.6	18
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	30	100.2	6.2	8.3	0.1
Итого	650	259	16	11	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бефстроганов из Говядины с Картофельным Пюре [ВкусВилл]	250	315	12.5	19	23.5
Дыня	500	175	3	1.5	37
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	100	198	6.6	1.2	39.6
Паштет Домашний из Говяжей Печени "по-Деревенски" [ВкусВилл]	90	342	7.2	32.4	4.5
Итого	940	1030	29	54	104

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Сдоба обыкновенная	80	240.8	6.5	4.2	43.9
Напиток Среднегазированный Гранат [ВкусВилл]	500	190	0	0	48
Итого	780	536	12	9	99
Итого за день	2370	1826	58	74	226