Kat-tya
30.08.2024 18:59
Дневник питания за 30.08.2024
Ну вот. И даже булочка на ужин поместилась. 😉
Побежала загружать тушку в бассейн 🏊
Побежала загружать тушку в бассейн 🏊
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
75
|
46.5 | 2.2 | 2.6 | 3.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
35
|
69.3 | 2.3 | 0.4 | 13.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
30
|
100.2 | 6.2 | 8.3 | 0.1 |
| Творог Обезжиренный 0,5% [ВкусВилл] |
120
|
56.4 | 9.6 | 0.6 | 3.1 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 619 | 320 | 20 | 15 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, лопатка бескостная, постное мясо, жареная на огне |
100
|
227 | 26.7 | 12.5 | 0 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
150
|
288 | 4.2 | 14.4 | 35.3 |
| Свекла отварная по 1-76 |
105
|
50.4 | 1.9 | 0.1 | 10.3 |
| Соус песто, готовый к употреблению, длительного хранения |
5
|
21.3 | 0.3 | 2.1 | 0.2 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Настой из шиповника (К) |
250
|
26 | 0.3 | 0.3 | 4.3 |
| Мороженое пломбир |
70
|
162.4 | 2.6 | 10.5 | 14.3 |
| Итого | 690 | 864 | 35 | 49 | 64 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сдоба обыкновенная |
80
|
240.8 | 6.5 | 4.2 | 43.9 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого | 280 | 346 | 12 | 9 | 51 |
| Итого за день | 1589 | 1532 | 68 | 74 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
5
Светик_015
30.08.2024 20:37
Бассейн это класс
Надежда
30.08.2024 22:03
Просто плаваете или аквааэробика или ещё что?
Анна 62,15 кг
30.08.2024 22:14
Скоро и я опять начну бассейн ходить! Ждуууу
Новые рецепты
Уха из форели с цветной капустой
34.6
3.8
1.1
2
17
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Кабачки с сыром в духовке
145.1
7.1
10.2
6.1
0
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-25
Калорийность: 1102 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Интересные блоги
