Дневник питания за 09.09.2024

Аккуратно внесла в меню еду из столовки.
А то все выбирала на глаз.
Белки добирала изолятом.
Рацион разнообразный, навскидку довольно много белковых продуктов, а в итоге недобор 🤷‍♀️
Вечерний жор продолжился 😭
Бассейн снова прогуляла

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	75	46.5	2.2	2.6	3.5
Бутербродик с сыром ? (К)	1	209.3	8.9	12.1	16
Сырники [ВкусВилл]	65	109.2	8.5	2.7	12.7
Сметана 20% жирности	40	82.4	1	8	1.4
Бутербродик с колбаской (К)	0.5	103.4	4.6	5.8	8.1
Итого	639	552	25	31	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливье с колбасой и окороком	1	1.6	0	0.1	0
Суп-пюре из овощей	1	200	5	8	25
Капуста тушеная с томатами	1	106	3	7	14
Свинина по-Французски [Магнит]	100	346	10.7	30.2	7.8
Компот из сухофруктов	1	40	2	2	2
Итого	701	693	20	47	48

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	130	57.2	1.2	0.1	11.7
Вишня	120	62.4	1	0.2	12.7
Итого	250	119	2	0	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соевый протеиновый изолят	25	83.8	22.1	0.8	0
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Неоколлаген Артро [Арт Лайф]	1	30	5.5	0	2
Хлеб чиабатта	55	144.1	4.2	2.1	26.3
Виноград	300	216	1.8	1.8	46.2
Бутербродик с колбаской (К)	1	206.7	9.2	11.6	16.2
Итого	860	680	42	16	90
Итого за день	2450	2046	91	95	205

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 10.09.2024 09:57

Добрый день, добавила белки в рацион , варю яйца и ем белки, аппетит спокойный. Исключила угли на ужин, тоже помогает. у вас на ужин 300гр винограда, что то надо придумать другое Смущаюсь