Kat-tya
10.09.2024 21:52
Дневник питания за 10.09.2024
От батончика не удержалась.
Надо думать, что делать 🤔
Ягоды/фрукты сжираю ещё до обеда 😱
Ps от вишни и колбаски вечером тоже не удержалась 😢
Надо думать, что делать 🤔
Ягоды/фрукты сжираю ещё до обеда 😱
Ps от вишни и колбаски вечером тоже не удержалась 😢
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
75
|
46.5 | 2.2 | 2.6 | 3.5 |
| Бутербродик с сыром (К) |
1
|
209.3 | 8.9 | 12.1 | 16 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Мед пчелиный |
1.5
|
44.3 | 0.1 | 0 | 10.8 |
| Соевый протеиновый изолят |
25
|
83.8 | 22.1 | 0.8 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 937 | 530 | 54 | 20 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот из сухофруктов |
1
|
40 | 2 | 2 | 2 |
| Борщ сибирский |
1
|
150 | 8 | 11 | 15 |
| Сметана 15% жирности |
1
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Свинина, лопатка бескостная, постное мясо, жареная на огне |
100
|
227 | 26.7 | 12.5 | 0 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
150
|
112.5 | 3.2 | 1.2 | 22.1 |
| Салат с Булгуром, Овощами и Курицей [Starbucks] |
120
|
208.8 | 6.4 | 13 | 16.6 |
| Итого | 840 | 770 | 46 | 42 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
250
|
110 | 2.3 | 0.3 | 22.5 |
| Вишня |
130
|
67.6 | 1 | 0.3 | 13.8 |
| Шоколадный Батончик [Milky Way] |
52
|
235 | 1.4 | 8.6 | 37.9 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
2
|
5.4 | 0.1 | 0.1 | 1 |
| Итого | 492 | 418 | 4 | 9 | 75 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Неоколлаген Артро [Арт Лайф] |
1
|
30 | 5.5 | 0 | 2 |
| Бутербродик с колбаской (К) |
1
|
206.7 | 9.2 | 11.6 | 16.2 |
| Вишня |
130
|
67.6 | 1 | 0.3 | 13.8 |
| Итого | 510 | 304 | 15 | 11 | 32 |
| Итого за день | 3179 | 2023 | 121 | 84 | 196 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Лучшие рационы
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Новые рецепты
