Kat-tya
11.09.2024 19:35
Дневник питания за 11.09.2024
Суп был постный. Поэтому думаю, что половину калорий от супа можно
скостить.
Но это не спасает
Но это не спасает
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
75
|
46.5 | 2.2 | 2.6 | 3.5 |
| Бутербродик с сыром (К) |
1
|
209.3 | 8.9 | 12.1 | 16 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Мед пчелиный |
1.5
|
44.3 | 0.1 | 0 | 10.8 |
| Соевый протеиновый изолят |
25
|
83.8 | 22.1 | 0.8 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Неоколлаген Артро [Арт Лайф] |
1
|
30 | 5.5 | 0 | 2 |
| Итого | 1047 | 560 | 60 | 20 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот из сухофруктов |
1
|
40 | 2 | 2 | 2 |
| Лагман [Лента] |
250
|
395 | 13.8 | 23.3 | 33 |
| Салат с Куриной Печенью [Менза] |
1
|
165 | 15.5 | 5.9 | 12.5 |
| Фаст-фуд, картошка фри, жаренная в растительном масле |
150
|
468 | 5.1 | 22.1 | 56.5 |
| Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи |
100
|
252 | 16.4 | 12.9 | 17.6 |
| Кетчуп |
1
|
15.2 | 0.2 | 0 | 4.1 |
| Итого | 855 | 1335 | 52 | 66 | 125 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
200
|
88 | 1.8 | 0.2 | 18 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 88 | 1 | 0 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аджапсандали (К) |
250
|
82.3 | 4 | 0.5 | 15.5 |
| Итого | 250 | 82 | 4 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сдоба обыкновенная |
80
|
240.8 | 6.5 | 4.2 | 43.9 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 280 | 320 | 12 | 6 | 51 |
| Итого за день | 3032 | 2387 | 131 | 93 | 246 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Надежда
11.09.2024 19:39
Внеокалоген, это витамины? А соевый изолят для чего? Что-то
крутится в голове, но не помню что за оно.
Лучшие рационы
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Новые рецепты
Фрикасе из курицы с бобами эдамаме и дайконом
209.5
13.4
15.3
3.9
0
Латте с маложирным молоком
36
2.3
1.2
4
8
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Интересные блоги
