Kat-tya
12.09.2024 21:37
Дневник питания за 12.09.2024
Немного в минусе.
Что-то очень тяжело.
Спать ложусь в 20:00. Сплю крепко. Просыпаюсь в 7:00. С радостью ещё поспала бы. Весь день сонная. Жду не дождусь вечера
Что-то очень тяжело.
Спать ложусь в 20:00. Сплю крепко. Просыпаюсь в 7:00. С радостью ещё поспала бы. Весь день сонная. Жду не дождусь вечера
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
75
|
46.5 | 2.2 | 2.6 | 3.5 |
| Бутербродик с сыром (К) |
1
|
209.3 | 8.9 | 12.1 | 16 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Мед пчелиный |
1.5
|
44.3 | 0.1 | 0 | 10.8 |
| Соевый протеиновый изолят |
25
|
83.8 | 22.1 | 0.8 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Неоколлаген Артро [Арт Лайф] |
1
|
30 | 5.5 | 0 | 2 |
| Итого | 1047 | 560 | 60 | 20 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из стр фас с арах |
1
|
141 | 8 | 9.5 | 5 |
| Рассольник |
1
|
119 | 0.7 | 10 | 17 |
| Свин с шалфей в сливках |
1
|
372 | 17 | 42 | 5 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
150
|
112.5 | 3.2 | 1.2 | 22.1 |
| Компот из сухофруктов |
1
|
40 | 2 | 2 | 2 |
| Итого | 870 | 784 | 30 | 64 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
200
|
88 | 1.8 | 0.2 | 18 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 88 | 1 | 0 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье сахарное из муки первого сорта |
110
|
447.7 | 8.1 | 10.3 | 80.4 |
| Бутербродик с колбаской (К) |
1
|
206.7 | 9.2 | 11.6 | 16.2 |
| Итого | 180 | 654 | 17 | 21 | 96 |
| Итого за день | 2697 | 2087 | 109 | 107 | 201 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Эльмира
12.09.2024 21:57
Возможно йода не хватает. Ламинария, кальмар, хек, минтай, навага,
пикша.
Новые рецепты
Перцы фаршированные рыбой и овощами
55.9
6.5
0.3
6.8
23
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Лучшие рационы
