Kat-tya
15.09.2024 19:53
Дневник питания за 15.09.2024
Снова углеводы и калории за счёт ягод зашкалили.
С утра бассейн, пилатес, баня. Второй день держусь.
А как приятно было смотреть на весы:
- после бассейна -250 гр
- после пилатеса -100 гр
- после бани 🥳 -500 гр
Но в свою защиту, я последний раз поела в 17:00
С утра бассейн, пилатес, баня. Второй день держусь.
А как приятно было смотреть на весы:
- после бассейна -250 гр
- после пилатеса -100 гр
- после бани 🥳 -500 гр
Но в свою защиту, я последний раз поела в 17:00
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
75
|
46.5 | 2.2 | 2.6 | 3.5 |
| Бутербродик с сыром (К) |
1
|
138.3 | 6.1 | 9.7 | 6.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Творог 18% жирности |
80
|
188.8 | 12 | 14.4 | 2.2 |
| Мед пчелиный |
1
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Яйцо куриное, пашот |
1
|
85.8 | 7.5 | 5.7 | 0.4 |
| Хлеб Донской [ВкусВилл] |
10
|
21.2 | 0.7 | 0.1 | 4.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
6
|
37.7 | 0.2 | 4 | 0.2 |
| Итого | 687 | 555 | 29 | 36 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соевый протеиновый изолят |
25
|
83.8 | 22.1 | 0.8 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Вишня |
100
|
52 | 0.8 | 0.2 | 10.6 |
| Аджапсандали (К) |
330
|
108.6 | 5.3 | 0.7 | 20.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
10
|
19.8 | 0.7 | 0.1 | 4 |
| Итого | 765 | 336 | 29 | 2 | 50 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти), сухая |
80
|
296.8 | 10.4 | 1.2 | 57.2 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
25
|
98 | 8.9 | 6.3 | 0.8 |
| Лисички для пасты (К) |
1
|
150.5 | 1.8 | 13.1 | 3.8 |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
55
|
46.8 | 0 | 0 | 1.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 590 | 592 | 21 | 20 | 63 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Виноград |
300
|
216 | 1.8 | 1.8 | 46.2 |
| Вишня |
200
|
104 | 1.6 | 0.4 | 21.2 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
56
|
233.5 | 4.2 | 5.5 | 41.7 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Итого | 856 | 615 | 10 | 11 | 113 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Неоколлаген Артро [Арт Лайф] |
1
|
30 | 5.5 | 0 | 2 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 210 | 30 | 5 | 0 | 2 |
| Итого за день | 3308 | 2129 | 95 | 70 | 254 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
1
Анна 62,15 кг
16.09.2024 18:20
Отличный набор мероприятий для тельца)) у нас пока жара и в баню не
тянет. Может в октябре пойду. А вот бассейн посетила в радость)))
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Новые рецепты
Фрикасе из курицы с бобами эдамаме и дайконом
209.5
13.4
15.3
3.9
0
Омлет пышный
115.2
8.8
7.7
2.7
9
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Интересные блоги
