Kat-tya
16.09.2024 20:03
Дневник питания за 16.09.2024
Ну и неплохо.
И даже с печеньками и фруктами.
Купила кроме дыни ещё груши и персики - хороший перекус
И даже с печеньками и фруктами.
Купила кроме дыни ещё груши и персики - хороший перекус
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
75
|
46.5 | 2.2 | 2.6 | 3.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Соевый протеиновый изолят |
25
|
83.8 | 22.1 | 0.8 | 0 |
| Неоколлаген Артро [Арт Лайф] |
1
|
30 | 5.5 | 0 | 2 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 18% жирности |
78
|
184.1 | 11.7 | 14 | 2.2 |
| Мед пчелиный |
1
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Галеты |
30
|
117.9 | 2.9 | 3.1 | 19.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
20
|
66.8 | 4.2 | 5.5 | 0.1 |
| Итого | 960 | 632 | 49 | 33 | 35 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот из сухофруктов |
1
|
40 | 2 | 2 | 2 |
| Салат кур+сельд+йогурт |
1
|
36 | 11 | 3 | 5 |
| Суп томатный |
1
|
224 | 7 | 11 | 23 |
| Лапша гречн+цук+дайк+перец |
1
|
198 | 7 | 5 | 30 |
| Филе курицы в остром кисло-сладком соусе |
120
|
196.2 | 20.8 | 7.9 | 10.3 |
| Итого | 840 | 694 | 47 | 28 | 70 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
80
|
28 | 0.5 | 0.2 | 5.9 |
| Печенье сахарное из муки первого сорта |
30
|
122.1 | 2.2 | 2.8 | 21.9 |
| Кефир 1% жирности |
220
|
88 | 6.6 | 2.2 | 8.8 |
| Итого | 330 | 238 | 9 | 5 | 36 |
| Итого за день | 2480 | 1564 | 106 | 67 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
