Kat-tya

Блог Кулинарная книга База продуктов

Kat-tya

17.09.2024 20:06

Дневник питания за 17.09.2024

Перекус забыла 😢
От конфет удержалась из-за нехватки времени. 💪
Вечером заглотнула фрукты и кефир с печенькой😧
Но баланс хороший 🥳

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Творог 18% жирности	78	184.1	11.7	14	2.2
Мед пчелиный	1	29.5	0.1	0	7.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	75	46.5	2.2	2.6	3.5
Бутербродик с сыром (К)	1	138.3	6.1	9.7	6.5
Итого	506	400	20	26	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компот из сухофруктов	1	40	2	2	2
Салат цыпленок с овощами	1	125	12	6	6
Суп горох	1	132	11	9	2
Свинина таежная	1	229	32	14	21
Картофельное пюре по 1-208	150	112.5	3.2	1.2	22.1
Горчица столовая	10	14.3	1	0.5	1.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Итого	840	715	61	39	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	80	28	0.5	0.2	5.9
Печенье сахарное из муки первого сорта	40	162.8	3	3.8	29.2
Кефир 1% жирности	220	88	6.6	2.2	8.8
Груша	200	94	0.8	0.6	20.6
Персик	100	45	0.9	0.1	9.5
Итого	640	417	11	6	74

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	20	78.4	7.2	5	0.6
Итого	20	78	7	5	0
Итого за день	2256	1612	100	77	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 87%

Ирина Макс

Калорийность: 1392 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1170 кКал

Витамины и минералы: 82%

Интересные блоги

Новые рецепты

Фрикасе из курицы с бобами эдамаме и дайконом

Автор InnaLandina

Мусака на противне из баклажан

Автор Марина ИМТ=24,1

Автор Татьяна Меньшикова