Kat-tya
26.09.2024 17:46
Дневник питания за 26.09.2024
Небольшой форсмажор.
Но так и было задумано.
Завтра начинаю новую жизнь 💪
Но так и было задумано.
Завтра начинаю новую жизнь 💪
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
30
|
89.7 | 6.7 | 6.6 | 0.7 |
| Авокадо |
43
|
68.8 | 0.9 | 6.3 | 0.8 |
| Семга соленая |
28
|
56.6 | 6.3 | 3.5 | 0 |
| Яйцо куриное, пашот |
1
|
85.8 | 7.5 | 5.7 | 0.4 |
| Бутербродик с сыром (К) |
1
|
209.3 | 8.9 | 12.1 | 16 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
75
|
46.5 | 2.2 | 2.6 | 3.5 |
| Итого | 613 | 564 | 32 | 36 | 22 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
80
|
39.2 | 0.6 | 0.2 | 7.7 |
| Итого | 80 | 39 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый среднезерный, приготовленный |
100
|
130 | 2.4 | 0.2 | 28.6 |
| Свекла отварная по 1-76 |
100
|
48 | 1.8 | 0.1 | 9.8 |
| Подсолнечное масло |
1
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Котлета Паровая Свинина, Говядина, Курица [SPAR] |
100
|
230 | 9.8 | 17.9 | 5.5 |
| Суп, томатный с рисом, консервированный, приготовленный, на воде, в равных пропорциях |
250
|
117.5 | 2.1 | 2.7 | 21.4 |
| Горчица столовая |
7
|
10 | 0.7 | 0.4 | 0.9 |
| Итого | 562 | 580 | 16 | 26 | 66 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
80
|
31.2 | 0.8 | 0.2 | 6.1 |
| Итого | 80 | 31 | 0 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь под Шубой Вкусвилл [ВкусВилл] |
100
|
180 | 7 | 13.5 | 7 |
| Тарт Манго-Маракуйя [ВкусВилл] |
140
|
547.4 | 8.7 | 30.8 | 58.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
100
|
85 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Итого | 540 | 814 | 16 | 44 | 68 |
| Итого за день | 1875 | 2029 | 67 | 107 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
Лучшие рационы
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Новые рецепты
Шаурма с рыбой и мясом
193.7
9.2
9.3
18.1
0
Вафли Морковно-Кокосые с Творогом
235.6
18.2
7.5
23.1
0
Перцы фаршированные рыбой и овощами
55.9
6.5
0.3
6.8
23
Интересные блоги
