Дневник питания за 27.09.2024

Красотища то какая 🥰
Мне нравится.
С арбузом перекос, но не критично
Вообще какое-то странно фееричное состояние.
Начинаю свой '"санаторий на дому"
Утро было бомбическим: пилатес-СПА (джакузи, хамам, дорожка кнейпа, соляная комната) . Потом на рынок за овощами для салата и арбузом. Обед. "Тихий час"))
Полдник
Последняя еда в 16:30 💪
Ну и арбузик вечерним перекусом
Еды хватило.
Хорошо распределила. И не обьедалась. И весь день сытая.
Вес пополз вниз. Все-таки стресс ключевой фактор 🤷‍♀️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	35	104.7	7.8	7.7	0.8
Авокадо	40	64	0.8	5.9	0.7
Семга соленая	35	70.7	7.9	4.4	0
Яйцо куриное, пашот	1	85.8	7.5	5.7	0.4
Бутербродик с сыром (К)	1	159.2	5.8	7.9	15.9
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	75	46.5	2.2	2.6	3.5
Итого	607	538	32	34	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Неоколлаген Артро [Арт Лайф]	1	30	5.5	0	2
Соевый протеиновый изолят	25	83.8	22.1	0.8	0
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Виноград	200	144	1.2	1.2	30.8
Итого	485	257	28	2	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень по-Строгановски [Азбука Вкуса]	100	197	11.9	15	3.5
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)	50	148.2	5.5	0.8	29.8
Арбуз	300	81	2.1	0.3	17.4
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Соевый лецитин	2	68.7	0	9	0
Вода водопроводная питьевая	75	0	0	0	0
Итого	784	544	21	25	58

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Сельдь под Шубой Вкусвилл [ВкусВилл]	100	180	7	13.5	7
Арбуз	340	91.8	2.4	0.3	19.7
Итого	640	271	9	13	26