Kat-tya
28.09.2024 18:28
Дневник питания за 28.09.2024
Подстриглась.
Подстригли хорошо.
Прогулялась. Пока час. Но начнем с этого.
Еда нормальная.
Минералку попью пару недель.
Бассейн , спа и фитнес прогуляла((
Достижения:
1. взяла на после стрижки грушу на перекус
2. зашла в Добрынинский, походила между пирожными, мысленно сьела корзиночку, вышла и пошла домой.
3. Арбуза отрезаю четвертинку и этого вполне хватает
4. все-таки прошла час, хотя очень не хотелось
5. Пряника сьела четвертинку. Предварительно отрезала
Срывы:
1. Пряник с кефиром не были запланированы
2. Зашла за минералкой, а купила полмагазина. При этом минералку чуть не забыла совсем
3. Бассейн , спа и фитнес прогуляла якобы из-за дождя
Подстригли хорошо.
Прогулялась. Пока час. Но начнем с этого.
Еда нормальная.
Минералку попью пару недель.
Бассейн , спа и фитнес прогуляла((
Достижения:
1. взяла на после стрижки грушу на перекус
2. зашла в Добрынинский, походила между пирожными, мысленно сьела корзиночку, вышла и пошла домой.
3. Арбуза отрезаю четвертинку и этого вполне хватает
4. все-таки прошла час, хотя очень не хотелось
5. Пряника сьела четвертинку. Предварительно отрезала
Срывы:
1. Пряник с кефиром не были запланированы
2. Зашла за минералкой, а купила полмагазина. При этом минералку чуть не забыла совсем
3. Бассейн , спа и фитнес прогуляла якобы из-за дождя
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сметана 20% жирности |
36
|
74.2 | 0.9 | 7.2 | 1.2 |
| Мед пчелиный |
1
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Творог 9% жирности |
63
|
106.5 | 11.3 | 5.7 | 1.9 |
| Сельдь под Шубой Вкусвилл [ВкусВилл] |
100
|
180 | 7 | 13.5 | 7 |
| Бутербродик с сыром (К) |
1
|
175.9 | 6.8 | 9.3 | 16 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
75
|
46.5 | 2.2 | 2.6 | 3.5 |
| Итого | 645 | 620 | 28 | 38 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Неоколлаген Артро [Арт Лайф] |
1
|
30 | 5.5 | 0 | 2 |
| Соевый протеиновый изолят |
25
|
83.8 | 22.1 | 0.8 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 285 | 113 | 27 | 0 | 2 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
175
|
47.3 | 1.2 | 0.2 | 10.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
75
|
18 | 0.8 | 0.2 | 2.9 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
30
|
89.7 | 6.7 | 6.6 | 0.7 |
| Итого | 280 | 155 | 8 | 7 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень по-Строгановски [Азбука Вкуса] |
100
|
197 | 11.9 | 15 | 3.5 |
| Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) |
50
|
148.2 | 5.5 | 0.8 | 29.8 |
| Арбуз |
175
|
47.3 | 1.2 | 0.2 | 10.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
75
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
20
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
75
|
18 | 0.8 | 0.2 | 2.9 |
| Белый гриб |
30
|
10.2 | 1.1 | 0.5 | 0.3 |
| Вода [Stelmas] |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пряники заварные |
35
|
128.1 | 2.1 | 1.6 | 26.3 |
| Кефир 1% жирности |
150
|
60 | 4.5 | 1.5 | 6 |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
70
|
59.5 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 930 | 671 | 27 | 19 | 81 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода [Stelmas] |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Виноград |
60
|
43.2 | 0.4 | 0.4 | 9.2 |
| Итого | 210 | 43 | 0 | 0 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
175
|
47.3 | 1.2 | 0.2 | 10.2 |
| Итого | 175 | 47 | 1 | 0 | 10 |
| Итого за день | 2725 | 1744 | 94 | 67 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
Новые рецепты
Фрикасе из курицы с бобами эдамаме и дайконом
209.5
13.4
15.3
3.9
0
Мусака на противне из баклажан
151.6
15.3
8.4
3.2
6
Уха
34.9
2.6
1.1
3.6
14
Лучшие рационы
